Главная • Библиотека • Артриты • Тренировки при артрите

Тренировки при артрите

Человеку необходимо вести активный образ жизни, имеется у него артрит или нет. Помните об этом, поскольку только сам человек определяет виды и интенсивность проводимых тренировок.

Для большинства людей физическая активность оказывает существенное влияние на здоровье. Занятия аэробикой оказывают сильное влияние на адаптационную способность сердечно-сосудистой системы. Здоровье сердечно-сосудистой системы является большим понятием, чем просто усилие сердца по прокачке крови и дыхание. Это сложный процесс. Он также касается способности поглощения мышцами и тканями кислорода из крови. Он учитывает количество небольших кровеносных сосудов (капилляров), снабжающих ткани организма питательными веществами и кислородом. На состояние сердечно-сосудистой системы оказывает влияние химический состав организма, способность организма усваивать жиры или подобные жиру вещества (липиды), находящиеся в крови. Длительный постельный режим или малоактивный образ жизни ухудшают эти функции и приводят к нарушению функции сердечно-сосудистой системы. Малоактивный образ жизни приводит к снижению циркуляции крови в нижних конечностях. Это в свою очередь приводит к уменьшению способности организма поглощать кислород из крови. Недостаток физической нагрузки приводит к снижению плотности костей, ослаблению мышц и потере их гибкости. Это создает основу для появления чувства зависимости, подавленности и депрессии.

Физические упражнения являются частью решения самых частых жалоб больных с артритом. Большинство людей, имеющих артрит, считает, что для них проблемой номер один является боль. Соответствующие виды и интенсивность тренировок уменьшают боль, вызванную артритом. Вторая самая частая жалоба - утомляемость. Назначением при утомляемости являются адекватный отдых и соответствующие меры для улучшения физического состояния.

Раньше врачи рекомендовали отдых, защиту суставов и лекарственное лечение больным с артритом, которые являются важной частью лечения во время приступов. Но важно нормальное соотношение между правильным применением физических упражнений и отдыхом. "Жить в комфорте" - хорошее правило, которого нужно придерживаться. Но нужно осторожно относиться к пропуску тренировок. После каждого дня пропуска тренировок для восстановления потерянной физической формы требуется приблизительно три дня. Если приступ препятствует обычной 45-минутной прогулке, не пропускайте упражнения для повышения гибкости суставов. Попробуйте реализовать эти 45 минут меньшими долями. Если больно идти по твердой поверхности, попробуйте прокатиться на велосипеде или позанимайтесь в плавательном бассейне.

Продуманная программа физических тренировок уменьшит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и повысит выносливость. Тренировки замедлят потерю костной массы, приводящую к истончению костей, которые становятся склонными к переломам (остеопороз). Правильно подобранные физические упражнения повышают подвижность и усиливают мышцы, что способствует стабилизации суставов. Это уменьшает утреннюю скованность и сохраняет подвижность. Тренировки улучшают равновесие сил организма и увеличивают выносливость. Что особенно важно при артрите - физические упражнения способствуют снижению массы тела. Похудение снижает ненужную нагрузку на суставы. Тренировки облегчают переноску хозяйственных сумок, пользование ванной и автомобилем и помогают избегать падений. Кроме физической пользы, тренировки улучшают психологическое состояние и придают чувство благополучия. Является установленным фактом то, что тренирующиеся люди с артритом живут более комфортно.

Д.Xaндep

"Тренировки при артрите" и другие статьи из раздела Артриты

Читайте также: