Упражнения для лодыжек при артрите

Лодыжки и стопы при артрите требуют упражнений (пропустите эти упражнения, если они болезненны):

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимитесь на пальцах обеих ног. Вернитесь в исходное положение. Поднимитесь на пальцах правой ноги. Расслабьтесь. Поднимитесь на пальцах обеих ног. Расслабьтесь. Поднимитесь на пальцах левой ноги. Расслабьтесь. Повторите упражнение.
• Походите на пятках.
• Походите на носках.
• Походите с пятки на носок, как будто идете по натянутому канату.
• В положении стоя поднимите левую ногу и поставьте ее справа от правой ноги. Повторите, перемещая правую ногу налево от зафиксированной левой ноги. Это называется "плетением".

Помните: до начала любой программы упражнений нужно получить медицинские рекомендации. Физиотерапевт проинструктирует вас об индивидуальных упражнениях.

Д.Xaндep

"Упражнения для лодыжек при артрите" и другие статьи из раздела Артриты

Читайте также:

• Упражнения для подколенной области при артрите
• Тренировка спины
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе