Главная • Библиотека • Артриты • Осознанная простота

Осознанная простота

Прошлое десятилетие принесло культурное явление, названное "осознанной простотой". Сторонники "осознанной простоты" стремятся упростить свою жизнь, уменьшая материальные потребности. Артрит вынуждает человека снизить привычный уровень активности, чтобы оставить больше времени для отдыха и ухода за собой. Кроме того, может возникнуть желание побаловать себя, уделяя больше внимания вещам, приносящим вам удовольствие.

Психолог клиники Мэйо Барбара Брюс, доктор философии, рекомендует следующее для упрощения жизни:

Пересмотрите свое понятие успеха

Продвижение по карьерной лестнице не всегда является для человека правильным выбором. Можно больше зарабатывать и добиваться большего престижа, но стоит ли это избыточного напряжения и стресса, часто связанных с работой? Разве лучшее использование отпущенного вам времени и новое отношение к жизни не заменит того удовлетворения, которое приносит работа? Ваша работа отнимает слишком много времени? Подумайте о большем количестве свободного времени, даже если это означает "потерю" денег.

Планируйте дела

Вы не можете выполнять все, что делали прежде (до возникновения артрита). При ревматоидном артрите характер болезни мешает планировать дела, возникает утомляемость, мешающая поддержанию интереса в делах. Не боритесь с этим. Решите, что важно в первую очередь, и обозначьте приоритеты. Выполняйте те дела, которые вы должны и хотите сделать главным приоритетом. Остальные дела оставляйте на потом или просите о помощи.

Не забывайте о передышках

В повседневной суете, подвергаясь стрессовой нагрузке, дыхание становится частым и поверхностным. Дышите глубже и медленнее. Вдохните медленно на счет четыре, затем медленно выдохните на счет четыре. Делайте это по несколько раз в течение дня.

Учитесь отвечать "нет"

Невозможно сделать все дела, особенно при артрите. В следующий раз, когда кто-нибудь просит вашей помощи, подумайте прежде, чем согласитесь. Вы располагаете свободным временем? Вы уже чувствуете себя превосходно? Вы должны будете бросить какое-нибудь срочное дело? Действительно ли это является необходимым делом? Вы не будете чувствовать себе виноватым, если скажете слово "нет".

Владея меньшим, убирать меньше

Все, что вы приносите в дом, требует времени и энергетических затрат по обслуживанию. Например, вы когда-то наслаждались коллекцией статуэток, но теперь рассматриваете ее как "пылесборники". Примените к имуществу "принцип удовольствия". Оно делает вас счастливым? Что вы взяли бы с собой, если бы пришлось покидать дом через час? Избавьтесь от ненужных вещей. Не приобретайте вещи, в которых не нуждаетесь.

Д.Xaндep

"Осознанная простота" и другие статьи из раздела Артриты

Читайте также: