Главная • Библиотека • Лечение болей в спине • Вытяжение позвоночника при остеохондрозе

Вытяжение позвоночника при остеохондрозе

Если вы давно страдаете остеохондрозом позвоночника и хорошо знаете свою болезнь, то при усилении болей в спине можно провести небольшое вытяжение позвоночника в домашних условиях. Но делать это нужно очень осторожно и после консультации со специалистом.

Один из способов вытяжения позвоночника при остеохондрозе - на наклонной плоскости под действием силы тяжести тела. Для этого приподнимают головной конец кровати на 30-80 см. Больному протягивают под мышки мягкие лямки из материи с подложенной ватой шириной 5-10 см, длиной 1,5 м, или простыню, или широкое длинное полотенце и крепят его к спинке кровати или на стене. В таком положении надо полежать на кровати вначале 15-20 минут, затем час и больше. Перед этой процедурой можно принять теплую ванну или полежать несколько минут на электрической грелке.

Другой способ вытяжения позвоночника в домашних условиях - провисание на перекладине, которую желательно соорудить дома каждому. Такие перекладины (турники) имеются практически во всех дворах на детских площадках. Время провисания на перекладине индивидуальное, до 5-10 минут. Во время провисания руки должны быть на ширине плеч, кисти захватывают перекладину сверху, ладони обращены книзу. Основная нагрузка приходится на руки и плечевой пояс. Остальная часть тела должна быть расслаблена. Ни в коем случае нельзя подпрыгивать, чтобы достать перекладину, если она расположена высоко. Нужно ухватиться за нее с помощью подставки. Во-первых, во время таких подпрыгиваний можно упасть и получить травму. Во-вторых, в момент прыжка возникает резкая нагрузка на межпозвонковые диски и при неудаче может наступить более выраженное выпячивание диска или даже его выпадение. После провисания нельзя спрыгивать, а следует спокойно опуститься, при необходимости - вначале на подставку. После такой процедуры желательно полежать на спине в течение 15-20 минут.

Для провисания можно использовать также открытую дверь. Предварительно ее фиксируют, подкладывая под нее клин. Нужно ухватиться руками за верхний край двери и, согнув колени, повиснуть на прямых руках. Оставаться в таком положении хотя бы минуту, затем отдохнуть.

Некоторое растяжение позвоночника можно осуществить самостоятельно в теплой воде. Для этого спасательный круг или автомобильную камеру надевают на туловище до подмышечных впадин, тело как бы повисает в воде на круге.

H. Poмaнoвcкaя

"Вытяжение позвоночника при остеохондрозе" и другие статьи из раздела Лечение болей в спине

Читайте также: