Как сделать удобную постель при болях в спине

Для того чтобы хорошо себя чувствовать днем, человек должен хорошо отдыхать ночью. Вам нужна удобная постель. Не слишком жесткая, и не слишком мягкая. На жесткой постели отдохнут только плечи и бедра. Слишком мягкая постель не дает телу хорошей опоры и постепенно приводит к болям в спине.

Как сделать для себя удобную постель? Можно на ровное, жесткое основание, например, деревянный щит, положить мягкий тюфячный матрас. Чем больше весит человек, тем плотнее должен быть матрас.

Ваша подушка должна быть маленькой. Некоторые используют только валик под шею. Если вы привыкли спать на боку, то выбирайте достаточно Жесткую подушку, если спите на спине - средней Жесткости, а если на животе - мягкую, чтобы снимать напряжение мышц шеи.

Если вам удобнее всего спать на животе, но это вызывает болезненные ощущения в пояснице, подложите под живот подушку для обеспечения выпрямления изгиба в поясничной области и уменьшения боли. Большинству людей с болями в спине удобнее всего спать на боку.

Если вы часто читаете в постели, то при этом устраивайтесь полусидя, чтобы не сгибать сильно шею и не нагружать шейные позвонки. Если долго находитесь в постели, чаще меняйте положение тела.

H. Poмaнoвcкaя

"Как сделать удобную постель при болях в спине" и другие статьи из раздела Лечение болей в спине

Читайте также:

• Профилактика заболеваний позвоночника
• Секс при болях в спине
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе