Главная • Библиотека • Дерматология • Питание и кожа

Питание и кожа

Кожа является важным показателем состояния здоровья человека, поэтому все, что поступает в организм, отражается на ее внешнем виде. Здоровое, хорошо сбалансированное питание можем улучшить функции кожи, так же как и любого другого органа тела. Напротив, рацион, в котором недостает жизненно необходимых веществ, снижает приток крови и кислорода к коже, делает ее более подверженной инфекциям, ухудшает восстановительную способность кожи и приводит к различным нарушениям ее структуры и пигментации.

Как правильно питаться

Для здоровья кожи требуется множество витаминов и минералов. Поэтому так важно придерживаться сбалансированного рациона. Тем не менее можно назвать несколько важных ингредиентов, жизненно необходимых коже.

Список возглавляет вода. Она способствует питанию кожи, увлажняет се изнутри и помогает удалить продукты распада клеток. Коли организм не получает нужного количества жидкости, ему грозит обезвоживание, которое немедленно скажется на состоянии кожи. Рекомендуемая норма потребления воды - 6-8 стаканов в день. Когда вы занимаетесь спортом или пьете мною кофе, чая или алкоголя, которые являются диуретиками (увеличивают количество выделяемой мочи), вам следует употреблять еще больше воды.
Вещества-антиоксиданты, такие как витамины А, С и К, необходимы здоровой коже. Доказано, что они замедляют процесс старения - как естественного, так и преждевременного, а также защищают кожу от разрушающего действия свободных радикалов - частиц, которые содержатся в загрязненном воздухе, табачном дыме, ультрафиолетовой солнечной радиации, а также но шикают вследствие естественных метаболических процессов, происходящих в организме. Для того чтобы получать достаточное количество антиоксидантов, включите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов.

Если у вас аллергия или повышенная чувствительность к некоторым продуктам, их употребление может вызвать появление сыпи или крапивницы. Чтобы выяснить, какой продукт стал аллергеном, требуются время и усилия. При проявлениях аллергической реакции необходимо обратиться к врачу. Мнение, будто некоторые продукты провоцируют появление угревой сыпи и прыщей, спорно, хотя хорошо сбалансированный рацион может улучшить состояние кожи и способствует исчезновению угревой сыпи.

Pики Ocтpoв

Читайте также в этом разделе: