Главная • Библиотека • Питание и спорт • Потеря веса за счет обезвоживания

Потеря веса за счет обезвоживания

Вода - самое распространенное вещество в нашем организме. Вода как качественно, так и количественно имеет большое значение для функционирования важнейших его систем. Функции жидкой части тела очень важны - от транспорта питательных веществ, газов, кислорода, продуктов распада до глобальных типа переноса тепла. Любому человеку известно, что сильное обезвоживание организма чрезвычайно опасно.

При выполнении физической нагрузки температура тела значительно повышается. Продолжительные соревнования или тренировка в условиях жаркого климата способны привести к неблагоприятным последствиям, в том числе к тепловому удару.

Ученые считают, что при продолжительных тренировках потери жидкости с потом в пределах 2-3 л в час допустимы. Известно, что во время марафонского бега при высокой внешней температуре могут наблюдаться потери в весе, в основном за счет потоотделения, до 8 %.

В профессиональном спорте проблемы обезвоживания организма имеют и несколько иной аспект. История Флекса Уиллера для этого случая - наглядный пример. Непродуманное обезвоживание организма этим культуристом с целью "подсушить" мышцы привело к тяжелым последствиям. Уже на "Олимпии-95" у Уиллера начались первые симптомы дегидратации, в связи с чем он старался больше лежать в перерывах между выступлениями. Во время тура по Испании на вечернем банкете атлет упал в обморок. Последовавшее за этим турне по Германии было прервано в самом начале по тем же причинам. Немецкие врачи, как и испанские до того, констатировали сильнейшую степень обезвоживания организма. Дело зашло слишком далеко: у Флекса Уиллера опасно увеличилась поджелудочная железа, появилась гипертония, начались перебои в работе печени и почек. Конец этой истории закономерен. Федерация, серьезно обеспокоенная состоянием атлета, запретила Уиллеру выступать в коммерческих турах и серьезных турнирах.

Как же "подсушить" мышцы без ущерба для здоровья? Только не за счет уменьшения принимаемой жидкости! Не следует забывать о существовании жиросжигающих пищевых добавок.

Насколько потеря веса за счет обезвоживания может повлиять на спортивный результат? Специальные исследования, проведенные на бегунах на средние дистанции, показали, что потеря 2 % веса приводит к снижению результативности на 3,7 %. Таким образом, драгоценные секунды могут быть потеряны уже до старта.

K. Aльцивaнoвич

"Потеря веса за счет обезвоживания" и другие статьи из раздела Питание и спорт

Читайте также: