Главная • Библиотека • Питание и спорт • Лизин

Лизин

Лизин - незаменимая аминокислота. Играет важную роль в синтезе белка в мышцах и соединительной ткани, стимулирует рост костей и синтез коллагена. Важнейшим свойством лизина является его способность вместе с витамином С образовывать L-карнитин.

Ученые считают, что лизин играет исключительную роль в росте организма. При недостатке этой аминокислоты рост останавливается, как это показано на животных.

Ацетил-L-карнитин поступает в организм с мясом и молочными продуктами, однако в количествах, недостаточных для спортсменов. В нашем организме карнитин присутствует в мышечной ткани.

Ацетил-L-карнитин - наиболее активная форма карнитина, оказывающая влияние на жировой обмен организма. Мишенью для этой аминокислоты являются жировые клетки. По некоторым утверждениям, недостаток ацетил-L-карнитина приводит к росту жировых клеток. Экзогенные добавки этой аминокислоты заметно уменьшают толщину жировой прослойки и, обладая жиросжигающим эффектом, улучшают аэробные показатели, окисление жирных кислот в сердце.

Еще одно свойство ацетил-L-карнитина заслуживает внимания. Эта аминокислота способна восстановить нормальную работу митохондрий в пожилом возрасте, увеличивая на четверть выработку в них энергии.

L-карнитин повышает выносливость мышц, помогая им более эффективно использовать кислород.

В организме ацетил-L-карнитин получается из L-карнитина под влиянием физической нагрузки анаэробной направленности за счет присоединения ацетиловой группы. После образования ацетил-L-карнитина ацетиловая группа передается коэнзиму А, который, в свою очередь, является необходимым компонентом для синтеза креатина в мышцах. Другие источники ацетил-L-карнитина - лизин и метионин.

Физические упражнения увеличивают выделение ацетил-L-карнитина с мочой. Применение ацетил-L-карнитина до и после тренировки заметно улучшает восстановительные процессы в мышцах и снижает пагубное действие свободных радикалов, образующихся в организме при физических упражнениях.

Ацетил-L-карнитин влияет также на восстановительные процессы в нервной ткани и нервную проводимость.

Продукция тестостерона у мужчин также связана с действием ацетил-L-карнитина на гипоталамические структуры.

Итак, карнитин играет важную роль в переносе жирных кислот через клеточные мембраны, выводя триглицериды в кровяное русло, где они в последующем будут использоваться как источник энергии. Это очень важно при выработке энергии во время продолжительных аэробных упражнений. Карнитин нужен также для увеличения мышечной массы и снижения жировой прослойки.

Оптимальными дозами карнитина для спортсменов большинства специализаций являются 500-2500 мг ежедневно.

K. Aльцивaнoвич

"Лизин" и другие статьи из раздела Питание и спорт

Читайте также: