Калории

Организм человека сжигает примерно 40 калорий в час, благодаря только процессу дыхания в состоянии полного покоя, например, если я сижу в кресле или лежу на диване. Энергия расходуется, когда мы принимаем душ, чистим зубы, разговариваем по телефону, ведем машину и даже когда читаем книгу. При быстрой 10-минутной ходьбе организм сжигает примерно 80 калорий. Если я перейду на бег, то потеряю вдвое больше калорий. Ходьба по лестнице вверх и вниз в течение 10 минут сжигает примерно 100 калорий.

Я привожу эти данные только для того, чтобы вы имели хотя бы приблизительное представление, сколько примерно сжигает организм при тех или иных ваших занятиях. Но важно знать, какие продукты сколько содержат калорий.

Продукты питания состоят из трех основных пищевых элементов: жиров, белков и углеводов.

В 1 г жира содержится 9 калорий, а в одном грамме белков или углеводов - только 4 калории.

E. Бyxapoв

"Калории" и другие статьи из раздела Красивая фигура

Читайте также:

• Питание для культуриста
• Жиры
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе