Повторение в бодибилдинге

Что такое повторение в бодибилдинге? Это один полный цикл движения при выполнении упражнения, - скажем, поднимание веса и его опускание. Я делаю от 8 до 12 повторений для мышц верхней части тела; от 12 до 16 повторений для мышц ног.

Конечно, это приблизительные цифры, но ими вполне можно пользоваться как ориентиром.

Почему человек может делать больше повторений упражнений для ног, чем для верхней части тела?

Потому что при выполнении серий повторений усталость в мышцах ног нарастает медленнее, а мышцы верхней части тела просто не обладают такой же выносливостью.

Много значения для повторений имеет вес. Иногда бывает полезно работать с меньшим весом (и делать больше повторений). Но есть и другие весьма полезные упражнения с большей весовой нагрузкой (и меньшим количеством повторений), предназначенные для развития силы. Однако основные параметры подходят для большинства культуристов, особенно для начинающих.

E. Бyxapoв

"Повторение в бодибилдинге" и другие статьи из раздела Красивая фигура

Читайте также:

• Что такое прогрессивная нагрузка
• Наработка на отказ
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе