Как тренироваться эктоморфам

Как тренироваться эктоморфам? Прежде всего, необходимо включить много интенсивных силовых упражнений в программу для максимального наращивания мышечной массы.

Программа должна опираться на работу с тяжелым весом и небольшим количеством повторений (6-8 после хорошей разминки).

Необходимо тренироваться интенсивно, чтобы каждая серия шла в счет.

Тренировки должны быть короткими, но без ущерба для качества.

Необходимо уделять пристальное внимание питанию. Следует потреблять больше калорий. Если необходимо, пить белковые коктейли, чтобы пополнять энергетические ресурсы организма.

Нельзя забывать, что ваша цель в данном случае - превратить пищевую энергию в массу тела. Вам следует меньше сжигать энергии, не увлекаясь чрезмерно такими занятиями, как аэробика, бег, плавание и другие активные виды спорта.

E. Бyxapoв

"Как тренироваться эктоморфам" и другие статьи из раздела Красивая фигура

Читайте также:

• Что такое метаболизм
• Как тренироваться мезоморфам
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе