Интенсивность бодибилдинга

Что такое интенсивность в моих занятиях бодибилдингом? Упорство и постоянство усилий. Это если судить субъективно. А фактически - объем нагрузки, которой я подвергаю свои мышцы, заставляя их реагировать и развиваться.

Сначала увеличить интенсивность не сложно. Я делаю больше упражнений и правильно выполняю каждое движение, оттого становлюсь сильнее, а потому могу работать дольше и подвергать свои мышцы большим нагрузкам. Но когда мой организм привыкает к этим усилиям, становится все труднее увеличивать интенсивность в таком же темпе, как раньше.

Простой способ увеличения рабочей нагрузки - тренироваться с большим отягощением. При этом я уменьшаю периоды отдыха между сериями и пытаюсь выполнить два или три упражнения подряд, без остановки.

Это подвергает мышечную выносливость серьезному испытанию. Выносливость, как и сила, развивается с помощью прогрессивной тренировки, понемногу за один раз. Кроме того, я начинаю работать в самом быстром темпе, на который способен без ущерба для техники движений. Это помогает выполнять максимальный объем работы за минимальное время.

Значит, увеличение интенсивности происходит через манипуляции со временем и дополнительным отягощением.

Но существует ряд специальных принципов и методов, которые подвергают мышцы дополнительной, необычной или неожиданной нагрузке, вынуждая их адаптироваться к повышенным требованиям.

E. Бyxapoв

"Интенсивность бодибилдинга" и другие статьи из раздела Красивая фигура

Читайте также:

• Что такое суперсет
• Ударный принцип тренировки
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе