Главная • Библиотека • Красивая фигура • Метод скользящих серий

Метод скользящих серий

Если мне хотелось какие-то мышцы тренировать с особенной интенсивностью, чередуя их с другими упражнениями в течение всей тренировки, я пользовался методом скользящих серий.

К примеру, мне показалось нужным приложить дополнительные усилия для тренировки икр. Для этого я приходил в гимнастический зал и выполнял несколько серий упражнений для икроножных мышц, Далее следовали жимы лежа, еще несколько серий для икр, жимы с гантелями на наклонной скамье, снова несколько серий для икр - и к концу тренировки я проделывал не менее 25 серий только для разработки икроножных мышц. Это давало им мощный толчок к развитию.

Потом несколько дней тренировался как обычно, а затем снова применял метод скользящих серий.

E. Бyxapoв

"Метод скользящих серий" и другие статьи из раздела Красивая фигура

Читайте также: