Главная • Библиотека • Здоровье и физическая культура • Что такое аэробика

Что такое аэробика

Аэробика - комплексы упражнений, выполняемых под музыку в очень быстром ритме, в танцевальной манере, причем любое физическое усилие не самоцель, а элемент в красивом сочетании танцевальных переходов, когда темп и усилия продиктованы не столько сознанием, сколько звучащей музыкой. Человек при этом находится в особо приподнятом психическом состоянии.

Занятия аэробикой сочетают большие энергозатраты с хорошим эмоциональным фоном и силовой подготовкой. Аэробика получила широкое распространение в США, а затем пришла в Россию.

После 10-минутной разминки выполняются танцевальные движения, которые периодически сменяются силовыми упражнениями. После 3-4 силовых упражнений продолжается танцевальная аэробика (2-3 мин.), затем снова подключается силовой комплекс и т.д. Увлекаться слишком высоким темпом не стоит, он должен быть рациональным. Заниматься надо ровно столько, сколько это приятно для организма. Пока нет одышки и все движения даются легко и свободно.

Некоторые физиологи предполагают, что люди с лишним весом сжигают дополнительный жир, занимаясь аэробикой (выполняя нагрузки средней интенсивности) в холодную погоду или в холодной воде, и этот жир не восстанавливается в организме. Аэробика помогает избавиться от отрицательных эмоций, поднимает настроение.

Р.Бардина

"Что такое аэробика" и другие статьи из раздела Здоровье и физическая культура

Читайте также: