Гимнастика для устранения второго подбородка

Если у вас появился или намечается второй подбородок, непременно займитесь гимнастикой.

Обопритесь локтями о стол, подбородок положите на внешнюю сторону рук. Снизу надавите на подбородок и сразу же пальцами отодвиньте его назад. Другое упражнение: опустите голову вперед, круговыми движениями влево поднимите ее. Затем повторите это движение в другую сторону. Делать упражнение надо свободно, чтобы голова опускалась под собственной тяжестью. Можно описать головой целый круг. При подъеме головы - вдох, при опускании - выдох.

Следующее упражнение: положите руки на шею, вдохните, поверните голову вправо, потом влево и выдохните. Одну руку положите на шею, другой обхватите подбородок и откиньте голову назад. Вдохните, поднимите голову, подбородок выдвиньте вперед и выдохните. Дышите как можно глубже, насколько хватит дыхания. Упражнения можно делать сидя - тогда вы не потеряете равновесия и движения будут действительно свободными.

Можно сделать проще: поднять голову как можно выше, вытянув шею так, чтобы кожа под подбородком натянулась. Затем откройте и закройте рот несколько раз. Это к тому же помогает предупредить появление на шее морщин. Такие несложные упражнения вы можете делать ежедневно во время даже небольшого обеденного перерыва на работе.

Р.Бардина

"Гимнастика для устранения второго подбородка" и другие статьи из раздела Здоровье и физическая культура

Читайте также:

• Гимнастика в среднем и пожилом возрасте
• Гимнастика для глаз
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе