Что такое гребной спорт (гребля)

Гребной спорт (гребля) - спортивная гребля на академических судах (специальных легких, узких, длинных лодках), морских ялах, народных лодках, байдарках, каноэ.

При народной гребле работают главным образом мышцы спины, живота, плечевого пояса и рук, а при академической благодаря подвижному сидению работают и мышцы ног. При движениях гребца быстро чередуются напряжение и расслабление симметричных мышц. Важно, чтобы после каждого гребка мышцы быстро и полно расслаблялись, отдыхая перед новым гребком. Гребля тренирует скорость движений, силу и выносливость двигательного "аппарата" тела и развивает способность точно согласовывать его работу с дыханием. Поэтому занятия гребным спортом ведут не только к развитию мускулатуры, но и к улучшению работы органов дыхания, сердца и сосудов. Гребля - энергоемкое занятие, способствует похуданию.

Пожилым людям заниматься греблей как спортом не рекомендуется, но им полезно грести во время лодочных прогулок. Ритмические движения при гребле в любом темпе, сочетающиеся с пребыванием на свежем воздухе, на живописной реке или озере, благотворно действуют на организм пожилого человека.

Р.Бардина

"Что такое гребной спорт (гребля)" и другие статьи из раздела Здоровье и физическая культура

Читайте также:

• Гимнастика для щек
• О пользе движения
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе