Прыжки как физическое упражнение

Прыжки - один из видов физических упражнений, при котором необходимы быстрота и значительное мышечное напряжение. При прыжках основная нагрузка ложится на мышцы ног и живота. В результате чередования сокращения и расслабления мышц живота органы брюшной полости как бы массируются, что улучшает их кровообращение.

Прыжки в длину с разбега и с места, в высоту с разбега и с шестом относятся к спорту. Это скоростно-силовые упражнения, требующие высокой точности движений. В основе их лежат двигательные условные и безусловные рефлексы. Мужчины могут тренироваться в прыжках примерно до 45-летнего возраста, а женщины до 40 лет.

Как физические упражнения в быту полезны прыжки через скакалку. И не только для укрепления брюшного пресса и мышц ног (для этого существует много других упражнений), но главным образом для избавления от излишнего веса. Так, американец Боб Коммерс из города Джонсон, решивший в 36 лет избавиться хотя бы от части своих 130 кг, избрал для этой цели прыжки через скакалку. После нескольких месяцев ежедневных занятий ему удалось сбросить целых 60 кг. Заметим, однако, что личный рекорд Боба составил 13 часов непрерывных прыжков через скакалку. Это, конечно, по силам не всем.

Р.Бардина

"Прыжки как физическое упражнение" и другие статьи из раздела Здоровье и физическая культура

Читайте также:

• Приемы эмоциональной разрядки
• Что такое спорт
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе