Упражения для гибкости шейного отдела позвоночника

Сохранить гибкость шейного отдела позвоночника очень важно, иначе рано появится сутулость. Подвижность шейного отдела позвоночника требует специальной тренировки, регулярной проработки суставов.

Упражнение 1. Исходное положение - стоя ноги на ширине плеч. На счет 1-4 - наклон головы вправо (почувствуйте растяжение мышц противоположной стороны шеи). То же в другую сторону. Повторить по 2 раза. (См. рис. 8-1.)

Упражнение 2. Исходное положение - стоя ноги на ширине плеч. На счет 1-4 - наклон головы вперед, стараясь как бы "свернуться" (почувствуйте растяжение мышц шеи и спины). То же назад. Повторить по 2 раза. (См. рис. 8-2.)

Упражнение 3. Исходное положение - стоя ноги на ширине плеч. На счет 1-4 - поворот головы вправо. То же в другую сторону. Повторить по 2 раза (См. рис. 8-3.)

Упражнение 4. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. На счет 1-4 - круговое вращение головой вправо (движение выполняется по максимально возможной амплитуде). То же в другую сторону Повторить по 2 раза. (См. рис. 8-4.)

Р.Бардина

"Упражения для гибкости шейного отдела позвоночника" и другие статьи из раздела Здоровье и физическая культура

Читайте также:

• Упражнения для тазобедренного сустава
• Что такое физическая культура
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе