Главная • Библиотека • Здоровье и физическая культура • Что такое шейпинг

Что такое шейпинг

Шейпинг - система физических упражнений (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма.

Красивая фигура и высокий уровень здоровья - основные цели занятий шейпингом. Средствами для их достижения служат физические упражнения, выполняемые в специально рассчитываемых режимах, и система сопутствующего шейпинг-питания.

Шейпинг разработан для тех, кто стремится к совершенству, к достижению мягких, плавных, женственных форм, а призы мужественности - развитые, выраженные мышцы рук, ног, плеч, брюшного пресса, пониженное количество жирового слоя на теле - считаются нежелательными.

Главный принцип шейпинг-системы - индивидуальный подход (в зависимости от внешности, физических возможностей). Существуют специальные программы для беременных женщин и для лиц с заболеваниями в области спины. Цель программ для беременных - ликвидировать дефицит движений во время беременности у женщин, которые вели активный образ жизни. Цель программы для спины (раздел шейпинг-терапия) - реабилитация и введение человека в здоровый образ жизни после перенесенного заболевания или травмы.

Режимы и рационы в шейпинг-терапии составляются исходя из задач по коррекции фигуры с учетом повседневной двигательной активности человека, его пищевых привычек и традиций, фазы физиологического цикла. Система шейпинг-питания обеспечивает изменения параметров фигуры в нужном направлении, и в то же время рекомендуемые рационы гарантированно обеспечивают поступление в организм необходимого количества незаменимых компонентов пищи.

Шейпинг-тренировка и шейпинг-питание, определяющие совместно адаптационные изменения в организме, являются одной из отличительных черт шейпинга.

Комплексы упражнений даны по книгам: "Программа по оздоровлению позвоночника" (М., МП "Ритм", 1992) Поля Брегга, известного американского физиотерапевта; "Формула красоты" (М. "Советский спорт", 1990 г.) О. А. Ивановой, а также использованы рекомендации академика Н. М. Амосова, основные труды которого связаны с хирургией сердца и легких, био- и медицинской кибернетикой.

Р.Бардина

"Что такое шейпинг" и другие статьи из раздела Здоровье и физическая культура

Читайте также: