Главная • Библиотека • Полезная информация • Что делать при болях в пояснице

Что делать при болях в пояснице

Боли в пояснице мучают многих активных молодых и людей среднего возраста от 25 до 55 лет. 80% людей периодически испытывают боли в пояснице, и если однажды они появились, то весьма вероятно, что они могут повториться. Это важно для понимания того, что некоторые мероприятия могут привести к обострению болевого синдрома в спине.

Существует мнение, что чаще всего пациенты обращаются по поводу болей в спине в связи с травмой, например, или после подъема тяжестей. Однако часто боли в пояснице возникают без каких-либо конкретных причин. Иногда пациент указывает на какое-то событие, вызвавшее боли в пояснице. При дальнейшем расспросе выясняется, что к болям в спине приводит не сама физическая нагрузка, а неправильное положение во время ее выполнения. Это играет определенную роль для выявления определенных поз при положении сидя, вставании, подъеме тяжестей, сгибании и разгибании, чтобы свести к минимуму вероятность возникновения болей в пояснице.

Типичный пример: пациент А, мужчина 40 лет, обратился по поводу жалоб в пояснице в течение 2-х недель, которые начались без какой-либо видимой причины. Пациент утверждает, что сидел за компьютером в офисе, когда заметил дискомфорт в спине. Он отмечает обострение боли при езде в автомобиле и уменьшение болей при ходьбе. Несмотря на то, что он не принимал обезболивающих препаратов, он посещал спортзал и играл в баскетбол; при этом чувствовал себя хорошо. В течение рабочей недели боли были сильнее, чем в выходные. Во сне болей не было, он просыпался хорошо себя чувствующим. К концу рабочего дня боли в пояснице усиливались.

При исследовании врач определил, какие именно положения уменьшают боль в спине, и как ведет себя боль при сгибании или разгибании поясницы. Врач выяснил, что пациенту приходится много времени работать сидя с согнутой спиной, а также работать согнувшись в саду. При игре в баскетбол или просто ходьбе происходит разгибание поясницы (обратный изгиб) и боль уменьшается. Таким образом, были выявлены движения, при которых боль усиливалась либо уменьшалась.

Пациенту была назначена лечебная физкультура и специальные упражнения на разгибание поясницы, чтобы облегчить боль. Эти упражнения он должен был выполнять в течение дня для облегчения болей. Затем была разработана программа для профилактики обострения. Этому пациенту также было рекомендовано избегать нагрузок на поясницу, усугубляющих боли в пояснице. При этом он должен был правильно сидеть за компьютером и воздержаться от тяжелых работ в саду.

В качестве профилактики болей в пояснице можно использовать специальную небольшую подушечку, которую подкладывают под поясницу в область поясничного лордоза. Такая коррекция позволяет свести к минимуму появление боли.

Кроме того, пациентам с болями в пояснице, требуется коррекция осанки в положении сидя (в машине, за столом, в офисе). Требуется делать перерывы, если приходится долго сидеть.

Необходимо также развивать гибкость позвоночника. Поскольку пациент чувствовал себя хорошо во время игры в баскетбол, ему можно заниматься в тренажерном зале. Желательно, чтобы тренажерный зал был специализированным, а инструкторы прошли специальную подготовку. В идеале это должен быть врач ЛФК.

Важно, чтобы после упражнений пациент соблюдал осторожность спустя некоторое время после занятий.

"Что делать при болях в пояснице" и другие статьи из раздела Полезная информация о позвоночнике

Читайте также: