Главная • Библиотека • Лечение боли в спине • "Прикладная" терапия при болях в спине

"Прикладная" терапия при болях в спине

Холодно или горячо

Холодный или горячий компресс не самый распространенный способ избавления от боли в пояснице. Холод используется в первую очередь для уменьшения припухлости и действует как анальгетик. Он притупляет восприимчивость чувствительных волокон, блокируя передачу сигналов о боли. Как бы то ни было, холод ведет к отвердению мышц. Этот способ лучше применять в первые 48 часов при сильно натруженных мышцах поясничного отдела. Прикладывайте мешочки со льдом на 10 минут, потом снимайте. Делайте так несколько раз в день.

Горячий - мокрый или сухой - компресс улучшит кровообращение и поможет быстро избавиться от боли. Он повышает гибкость мышц и их подвижность. Влажным или сухим будет компресс - зависит от личного предпочтения. Главное - не сжечь кожу. Оставляйте его на 10-15 минут. Максимальная продолжительность безопасного воздействия - 30 минут. Если у вас есть проблемы с кровообращением, посоветуйтесь с доктором, в течение какого времени ваша кожа может быть подвергнута воздействию высокой температуры.

Высокая температура может помочь вам в начале приступа боли. А вдруг вы относитесь к людям, которые при хронических поясничных болях получают облегчение от холода? Некоторые пользуются и тем и другим: холодом - вскоре после упражнений, а горячим компрессом - спустя 1-2 часа.

Корсеты

Корсеты представляют собой широкий эластичный сворачивающийся предмет с застежками на липучках. Их выпускают разной ширины, с пластиковыми вкладками или без них. Некоторые страдающие от болей в спине люди используют корсеты для большей неподвижности поясничного отдела позвоночника. Побудительная причина - увеличение внутрибрюшного давления, которое, в свою очередь, уменьшает нагрузку на позвоночник. Но корсеты не делают его неподвижным. Они действительно не дают вам забыть, что при вставании следует использовать ноги, и это, может быть, их самое важное положительное свойство. Отрицательная сторона заключается в том, что ношение корсетов может ослабить ваши мышцы, следовательно, увлекаться этим не стоит.

Надевайте корсет, когда есть риск перегрузки позвоночника, например при тяжелом подъеме или долгом сидении. Снимайте его, как только риск миновал. Вы должны усердно заниматься укрепляющими упражнениями, чтобы сохранить силу спинных мышц.

Д. Бopeнштeйн

Читайте также: