Главная • Библиотека • Лечение боли в спине • Лечение растяжения мышц

Лечение растяжения мышц

Растяжение отражается на мышцах, фасции, связках или сухожилиях и является наиболее распространенной причиной болей в спине. К этому порой приводят события, выходящие из обыденного ряда текущей жизни. Вы можете начать кашлять, чихать, и это станет причиной растяжения; или, например, поднимете предмет более тяжелый, чем позволяют ваши мышцы и связки. Возможно, это будет самое обычное движение, например вы наклонитесь, чтобы надеть носок.

Какая бы причина ни была, повреждение тканей спины приводит к рефлекторному сигналу, передаваемому по нервной системе и "сообщающему" всем мышцам, которые "обслуживает" нерв, что один участок сети поврежден. Немедленно следует защита повреждений мышцы, что выражается в спазме всех мышц в сети, даже если повреждена только одна из них.

Мышечный спазм может наступить, когда вы бежите, катаетесь на лыжах, плаваете. Острота боли различна, вплоть до непреодолимой: возможно, вам приходилось видеть, как олимпийский атлет во время состязаний падает на землю из-за мышечного спазма. Иногда спазм действует так, что человек вообще не может двигаться. Такие спазмы случаются гораздо чаще, если организм непривычен к большой нагрузке.

Бен (42 года) обратился ко мне с типичной зимней историей. Февральская метель покрыла подъездную дорожку к его дому восьмидюймовым слоем снега, и нужно было разгрести его, пока он не превратился в лед. Решив, что он в достаточно хорошей форме, так как летом играет в теннис, а зимой пешком ходит на работу, Бен, никогда раньше не поднимавший тяжестей, начал разгребать снег. При этом он не счел нужным надеть теплую верхнюю одежду, чтобы защитить мышцы от холода.

Через десять минут работы Бен поднял особенно большое количество снега и изогнулся влево, чтобы высыпать его. До того как он успел выпрямиться, он почувствовал острую боль в правом боку, мышцы его спины сжались, и он застыл в одной позе. Приложив огромные усилия, Бен смог войти в дом и лечь в постель, после чего боль, кстати, усилилась.

На следующий день он позвонил мне и сказал, что не может двигаться от боли. Я посоветовал ему встать с кровати и медленно и осторожно ходить по дому. Через какое-то время с помощью верного подбора упражнений и лекарств Бен поправился. И все-таки эта история чему-то его научила. Во всяком случае, он пообещал, что теперь для очистки дорожки от снега будет нанимать соседских детей.

Любое расстройство, являющееся причиной болей в пояснице, может сопровождаться сжатием мышц. Оно возникает как защита - чтобы сократить подвижность и уменьшить раздражение поврежденных структур. Лучший способ избавиться от спазма - продолжать двигаться. Постепенно усиливающееся движение ослабляет спазм и дает мышце возможность как бы проверять, насколько она подвижна. Когда раздражение пройдет, мышца вернется в нормальное состояние. Все же помните: повреждение происходит в самую первую, а излечение - в самую последнюю очередь.

Кроме щадящих движений уменьшить боль помогут лекарства (аспирин), прикладывание холода (в самом начале), либо горячего предмета или компресса (чтобы улучшить кровообращение немного позже). Не все эти средства обязательны, но вам может стать лучше от любого из них.

Д. Бopeнштeйн

Читайте также: