Главная • Библиотека • Лечение боли в спине • Кровать при боли в спине

Кровать при боли в спине

Все годы, что я работаю по своей специальности, я должен отвечать на этот вопрос. Ответов столько же, сколько людей ложится спать каждую ночь.

Когда я начал свою профессиональную карьеру, я думал, что для тех, кто страдает болью в спине, лучшее место - жесткая кровать. Спустя годы я понял, что на некоторых это действует положительно, а на других отрицательно. Где же выход?

Существует несколько тестов. Спина между плечами и тазом как перевернутый подвешенный мост. Поддержку этого полукруга осуществляют плечи и ягодицы. Чем тверже кровать, тем больше напряжения в вашей спине: образуется излишний поясничный изгиб. Чем кровать мягче, тем меньше его вероятность. Чем больше вы хотите искривить поясницу, тем жестче матрас вы выберете. Хотите проверить? Тогда поспите на полу на мате или нескольких одеялах. Если ваша спина отдыхает, тогда выберите жесткий матрас. Если же вы хотите иметь ровную спину, то возьмите матрас помягче.

Вот другой тест - на положение ног на кровати. Если вы спите с выпрямленными ногами, то вам подойдет жесткий матрас, а если сгибаете колени, то вам нужен более мягкий матрас.

Эти советы - начальные положения для того, чтобы вы сделали свой выбор. Вы будете спать на кровати, и вам решать, отдыхаете ли вы на ней или нет. Не будьте застенчивыми. Идите в магазин и проверьте товар. Полежите на матрасах 20-30 минут, чтобы проверить, отдыхаете вы или нет. Даже постель специального назначения ("ортопедическая" кровать) не всегда вам поможет. Выход - проверить это самому.

Несмотря на мое опасение в отношении кроватей с водными матрасами, должен сказать, что многие, кто страдает болью в спине, используют их. Я не знаю, как степень жесткости помогает спине. Прежде чем купить такую кровать, испробуйте ее.

Существуют матрасы, которые повторяют контур вашего тела и поддерживают спину, независимо от своей формы. Эти матрасы наполнены специальной пеной или воздухом. Некоторые из моих пациентов называют их незаменимыми, в то время как другие отказываются от них. Идея полной поддержки спины хорошая, но некоторым пациентам требуется для комфорта жесткая поверхность.

Что делать, если у вас есть кровать и вы не хотите приобретать новую? Тогда, чтобы сделать кровать жестче, подложите под матрас фанеру. Чтобы сделать кровать мягче, подложите подушки.

Д. Бopeнштeйн

Читайте также: