Как проверить правильность осанки

Предлагаем вам несложный рецепт, полезный всем, у кого есть какое-либо нарушение осанки. Те, у кого оно минимально, могут избавиться от него вовсе. Ну а если время упущено, использование этого приема предупредит дальнейшее прогрессирование нарушений в позвоночнике.

Итак, прислонитесь спиной к вертикальной ровной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, развернутыми, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте несколько секунд, запомните достигнутое положение тела и, сохраняя его, отойдите от стены. ЭТО ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА.

Несколько раз в день поправляйте свою осанку, используя этот прием. Пусть ваши мышцы "помнят" и сохраняют правильную осанку, даже если вы будете далеко от "лечащей" вас стены. Уточнение: в силу возрастных или индивидуальных особенностей человека во время касания затылком стены голова может оказаться запрокинутой назад или, напротив, опущенной вниз. Чтобы этого не происходило, во время "настройки" следует подложить ладонь под затылок в первом случае и под лопатку - во втором.

У детей, имеющих нарушение осанки, очень важно воспитать привычку к правильной осанке, поскольку она предполагает равномерную нагрузку на все звенья позвоночника.

А.Долженков

"Как проверить правильность осанки" и другие статьи из раздела Здоровье позвоночника

Читайте также:

• Изгибы позвоночника
• Устройство и работа позвоночника человека
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе