Главная • Библиотека • Здоровье позвоночника • Растяжение мышц позвоночника - лечение и профилактика тугоподвижности

Растяжение мышц позвоночника - лечение и профилактика тугоподвижности

В гимнастическом комплексе должны преобладать упражнения, расслабляющие мышцы. А какие вы знаете упражнения для расслабления, например, мышц поясничного отдела позвоночника?

Дело в том, что многие слишком буквально понимают слово "расслабляющие", и в этом их ошибка. Да, у здорового человека со здоровыми, хорошо работающими мышцами волевая команда на расслабление приведет к нему. А приведет ли она к нему у того, чьи мышечные реакции изменены из-за тенденции к постоянному сокращению? На мысленные приказы этого человека мышцы позвоночника вряд ли отреагируют. Вот заставить бы их себя слушать.

Оказывается, этого добиться не так сложно: достаточно мышцу растянуть, то есть удлинить ее. Вспомним, что такое сократившееся мышечное волокно. Это укоротившееся волокно. Чтобы в нем нормализовать обменные реакции, необходимо хотя бы на время освободить его сосуды от давления сокращенными, то есть укоротившимися волокнами.

Следовательно, чтобы волевой командой удавалось расслаблять мышцы позвоночника, необходимо улучшать их кровоснабжение - растягивать. Поэтому, если хотите сделать свои мышцы управляемыми, содержать их, так сказать, "в порядке" - почаще растягивайте их. Тогда вашему позвоночнику не помешают двигаться даже костные выросты.

Во всяком случае, какого-либо значимого ограничения подвижности позвоночника вы замечать не будете. Позвоночный столб настолько гибок, что, освобожденный от мышц и связок, позволяет сомкнуть себя в кольцо. Суммарный объем движений в его суставах все равно остается большим, несмотря на их деформацию дополнительной костью. Поэтому в большинстве случаев неверно винить во всех грехах лишь костные выросты.

К сожалению, есть заболевания, при которых тугоподвижность позвоночника вызвана не мышцами. Наиболее известны среди этих заболеваний болезнь Бехтерева и болезнь Форестье, названные в честь врачей, описавших их. Но если вовремя узнать о них, вполне возможна действенная самопомощь, не позволяющая болезни прогрессировать.

А.Долженков

"Растяжение мышц позвоночника - лечение и профилактика тугоподвижности" и другие статьи из раздела Здоровье позвоночника

Читайте также: