Главная • Библиотека • Здоровье позвоночника • Упражнения при шейном головокружении

Упражнения при шейном головокружении

В качестве самопомощи, с целью устранения напряжения нижних косых мышц головы как наиболее частой причины головокружения предлагаю следующее упражнение.

Упражнение на устранение напряжения нижних косых мышц головы

Исходное положение сидя перед столом. Верхним краем виска обопритесь о самый край стола (между ним и виском оставьте полотенце, чтобы не было так жестко). Руку, оказавшуюся со стороны лица, положите сверху на висок. Вдохните, задержав дыхание на вдохе на 5 секунд, медленно выдохните, оказывая легкое давление рукой на голову. Должно почувствоваться растяжение в верхней части шеи, на стороне, оказавшейся ниже. Если этого не произошло, поищите правильное для этого упражнения положение головы. Выполните то же для другой стороны. Повторяйте упражнение один-два раза в день в течение 3-4 дней. Людям с диагностированным, но не устраненным ротационным подвывихом первого шейного позвонка с целью профилактики напряженности нижних косых мышц головы это упражнение достаточно выполнять один раз в неделю.

У многих людей, прошедших ультразвуковое обследование сосудов шеи, было выявлено недоразвитие одной из позвоночных артерий. Если поводом для обследования явилось злополучное головокружение, то может показаться, что найденная аномалия и есть его причина. Следует знать, что сужение просвета артерии не более чем на 25 % принято считать нормой. Если вы еще молоды, помните, что наиболее вероятной причиной вашего головокружения может быть дисгармония в работе мышц шейного отдела позвоночника. И не спешите пить лекарства, а начните лечение с мануальной терапии.

А.Долженков

"Упражнения при шейном головокружении" и другие статьи из раздела Здоровье позвоночника

Читайте также: