Как избежать повторной травмы локтя

После травмы локтя вы можете с опаской возвращаться к деятельности, вызвавшей эту травму. Но имейте в виду: хотя подобные травмы могут повторяться, это не означает, что вся ваша жизнь будет связана с болью в руке. Некоторые меры самолечения помогут вам избежать повторных травм.

Возвращайтесь к обычной деятельности не спеша

Дайте себе побольше времени для выздоровления. Не приступайте к занятиям, повлекшим за собой травму, пока не исчезнут все симптомы.

Когда боль прекратится, возобновляйте деятельность постепенно. Например, по нескольку минут отрабатывайте замах тен-нисной ракеткой или клюшкой для гольфа или работайте с небольшими отягощениями.

Укрепляйте руки

Попросите врача или физиотерапевта назначить вам упражнения, которые помогут укрепить мышцы, связки и сухожилия кисти, запястья и плеча.

Попросите тренера порекомендовать вам правильную технику и подходящее снаряжение.

Носите защитные приспособления

Носите налокотники или повязку. Это уменьшит боль, сжимая мышцы и уменьшая нагрузку в том месте, где они прилегают к локтю.

Дж. Зеккарди

"Как избежать повторной травмы локтя" - статья из раздела Неотложные состояния в хирургии

Читайте также в этом разделе:

• Что делать при травме локтя
• Травмы ног
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе