Самомассаж ягодичных мышц

Попеременно, нагружая весом тела то одну, то другую ногу, поглаживайте расслабленную ягодицу различными движениями ладоней. Повторив такие движения от шести до восьми раз, начинайте разминание тканей подушечками пальцев обеих рук. Затем переходите к легким поколачивающим движениям. Далее - снова круговыми движениями растирайте кожу. Наконец, в заключение, поочередным сдавливанием и расслаблением мышц добивайтесь ощущения потепления кожи.

И.Брусникин

"Самомассаж ягодичных мышц" и другие статьи из раздела Все об остеохондрозе

Читайте также:

• Самомассаж пояснично-крестцового отдела позвоночника
• Самомассаж бедра
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе