Главная • Библиотека • Все об остеохондрозе • Самомассаж бедра

Самомассаж бедра

Сидя на стуле, положите одну ногу на другую. Расслабьте ногу и уже описанными приемами начинайте массаж тканей бедра. Рекомендуется начинать движения от колена вверх. К знакомым уже приемам можно добавить пощипывание кожи и сдавливание ее между пальцами.

При растирании не отрывайте ладонь от массируемой поверхности, а надавливая подушечками пальцев на кожу, направляйте усилие вниз. Кроме того, полезно потряхивать мышцы обеими руками, производя при этом прилегающей к коже ладонью вибрирующие движения.

Закончить массаж следует поглаживанием ладонями - переходя от более чувствительного к едва ощутимому.

И.Брусникин

"Самомассаж бедра" и другие статьи из раздела Все об остеохондрозе

Читайте также: