Упражнения для бедер при артрите

1. Стоя прямо, поднимите колено к груди, чтобы образовался прямой угол. Перемените ноги, как бы маршируя на месте. Попытайтесь также сделать это упражнение, лежа на спине. Держите одну ногу выпрямленной, другую ногу согнутой. Обхватите заднюю часть бедра согнутой ноги и осторожно приведите ее к груди. Не перегружайте ногу. Повторите упражнение другой ногой.
2. Встаньте перед стулом. Держитесь за спинку стула для опоры. Осторожно отведите одну ногу в сторону и верните ее на место. Повторите упражнение другой ногой. Упражнение можно выполнять, лежа на спине.
3. Лягте на спину, соедините ноги вместе, выпрямите ступни, чтобы пальцы ног смотрели вверх. Отведите одну ногу в сторону. Удерживайте пальцы ног, направленные вверх. Затем поверните стопу внутрь и наружу. Верните ногу в исходное положение. Повторите упражнение другой ногой.

Д.Xaндep

"Упражнения для бедер при артрите" и другие статьи из раздела Артриты

Читайте также:

• Упражнения для кисти и пальцев при артрите
• Упражнения для коленей при артрите
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе