Упражнения для коленей при артрите

• Держитесь за спинку стула, чтобы удержаться на одной ноге. Соедините колени вместе. Осторожно согните колено и поднимите ступню назад. Смените ногу. Не изгибайте спину. Это упражнение можно выполнять на животе, лежа на подушке, подложенной под живот и бедра. Одну ногу удерживайте выпрямленной. Приведите пятку к ягодице, сгибая колено. Не перегружайте колено под неудобным углом. Верните ногу в исходное положение. Повторите упражнение другой ногой.
• Лягте на спину. Согните ногу в колене. Коснитесь пяткой ягодиц, затем выпрямите ногу. Повторите упражнение другой ногой.
• Сядьте на стул, скрестив ноги. Сожмите ноги. Перемените ноги и повторите упражнение.

Д.Xaндep

"Упражнения для коленей при артрите" и другие статьи из раздела Артриты

Читайте также:

• Упражнения для бедер при артрите
• Упражнения для икроножных мышц при артрите
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе