Главная • Библиотека • Артриты • Артрит и стресс

Артрит и стресс

Доказано влияние стресса на развитие артрита. Стресс является неотъемлемой частью жизни, и человек не имеет никакого контроля над многими стрессовыми проявлениями, например смерть любимого человека. Даже позитивные события, например продвижение по службе или свадьба, сопровождаются стрессом.

В случае хронического заболевания, например артрита, стресс ухудшает проявления и течение заболевания. Одним из самых пагубных эффектов стресса является то, что напряженность мышц усиливает боль, которая ограничивает физические возможности, вызывает чувство беспомощности и усиливает другие отрицательные чувства, такие как гнев, беспокойство, раздражение или разочарование. В результате человек становится угнетенным, что только усугубляет ощущение беспомощности, и таким образом устанавливается замкнутый болезненный цикл.

Для большинства из нас незначительные события более обычны, чем крупные. Исследования показали, что незначительные события играют существенную роль в повседневном самочувствии. Но стресс возникает также в процессе мышления, он является тем, как человек реагирует на внешние ситуации, определяющие уровень испытываемой психологической нагрузки. К счастью, можно научиться управлять стрессом.

Поскольку сознание и тело целиком связаны, мысли о себе, своей болезни и самой жизни оказывают огромное влияние на здоровье. На жизнь и здоровье влияют как оптимистические, так и пессимистические настроения.

Попросту говоря, положительные и оптимистические мысли и чувства способствуют укреплению здоровья. Оптимисты убеждены, что можно добиться влияния мыслей на здоровье. Положительный настрой защищает от стресса, потому что человек правильно реагирует на неблагоприятную ситуацию, принимая соответствующие меры. Человек должен смело сталкиваться лицом к лицу с трудными ситуациями в жизни с ощущением надежды. Но отрицательные или пессимистические мысли и настроения усиливают стресс, боль и препятствуют нормальной работе иммунной системы. При пессимистическом настрое у человека повышается риск возникновения депрессии и тревожного состояния. А при неблагоприятных ситуациях человек чувствует себя беспомощным и неуверенным.

Связь тела и разума проявляется разными способами.

Во-первых, если человек верит, что контролирует свое состояние, то проявляет большую заботу о себе, например, правильно питается, тренируется и достаточно отдыхает.
Во-вторых, исследования показывают, что чувство беспомощности ослабляет иммунную систему, ингибируя действия Т-клеток и естественных "клеток-киллеров", которые уничтожают патогенные факторы, такие как бактерии, вирусы и опухолевые клетки.
В-третьих, пессимистично настроенные люди склонны изолировать себя от положительных эмоций, чья способность улучшать здоровье уже ни у кого не вызывает сомнений.

Исследования при артрите, в частности, показывают, что образ жизни человека зависит от его реакций на действия врача и других медработников. Если человек верит, что способен взять под контроль боль и усталость, то будет использовать медицинские средства более эффективно, чем люди, не верящие в способность бороться с болезнью. У оптимистично настроенного человека имеется больше шансов справиться с заболеванием (испытать меньше боли и функциональных затруднений).

Психонейроиммунология - область исследований, связанная с взаимодействием стресса, эмоций, нервной системы, иммунных функций и болезни. Работа иммунной системы заключается в поддержании здоровья и облегчении процесса заживления путем отражения воздействия, например вирусов, и борьбы против аномальных клеток. Нервная система влияет на функционирование иммунной системы, соединяя нервы с селезенкой, лимфатическими узлами и тимусом - органами, являющимися частью иммунной системы, а также через выработку гормонов.

Когда человек находится под влиянием стресса, организм готовится к борьбе, стимулируя триггерные области головного мозга для выброса гормонов в кровеносное русло. Каждому знакомо это ощущение. Когда человек боится или взволнован, сердце сокращается быстрее, дыхание учащается, повышается кровяное давление и напрягаются мышцы. Эти реакции дают стимул миновать стресс. Но есть обратная сторона. Исследования показывают, что химические вещества, попавшие в кровоток во время стресса, подавляют иммунную систему, делая человека более восприимчивым к болезни.

Первым шагом в нарушении патологического цикла (стресс, усиленная боль, сниженные способности и депрессия) является обучение распознаванию стрессовой ситуации. Люди по-разному испытывают стресс. Ниже приводятся распространенные проявления и симптомы стресса:

Усталость
Мышечная напряженность и боль
Беспокойство
Раздражительность
Вспыльчивость
Расстройство желудка
Нарушение сна
Изменение аппетита
Головная боль
Холодные, потные ладони
Стиснутые зубы или сжатые челюсти

В случае развития любого симптома необходимо вначале убедиться, что он не вызван чем-нибудь еще, например гриппом. Как только определите, что симптомы действительно обусловлены стрессом, необходимо выяснить причину, вызывающую их. Основными стрессовыми факторами могут быть неблагоприятные ситуации в семье. А как насчет ежедневных событий, усиливающих реакции на стресс?

Обратите внимание на то, что вызывает у вас учащенное сердцебиение и повышение кровяного давления. Очередная размолвка с детьми, автомобильная "пробка", перегрузки на работе или другие факторы? Попробуйте вести дневник стрессовой нагрузки в течение нескольких недель, чтобы определить, что действует вам на нервы.

Как только определите симптомы и причины, можно начинать управлять стрессом или, изменяя ситуацию, менять реакцию на причину.

Д.Xaндep

"Артрит и стресс" и другие статьи из раздела Артриты

Читайте также: