Общие рекомендации при болях в спине

Острые боли. Рекомендуется отдых в течение одного или нескольких дней и при необходимости прием болеутоляющих лекарственных препаратов. Гимнастику и другие физические нагрузки следует отменить, пока боли не пройдут (рис. 2).

Эпизодические боли в спине. Если они беспокоили вас и раньше, необходимо после прохождения острого периода составить комплекс из несложных посильных упражнений и начинать с 10-15-минутных занятий 2-3 раза в неделю. Целесообразно проводить их регулярно, в определенное время, на одном и том же месте (рис. 3).

Перед началом каждого занятия, чтобы снизить уровень болевых ощущений и добиться лучшей подвижности позвоночника, нужно отдохнуть.

Чтобы избежать возобновления острых состояний, необходимо научиться правильно сидеть, стоять, поднимать и перемещать тяжести (рис. 4).

Не менее важно, однако, запастись терпением и оптимизмом.

Р.Нордемар

"Общие рекомендации при болях в спине" и другие статьи из раздела Боли в спине

Читайте также:

• Правила поведения при болях в спине
• Строение позвоночника
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе