Главная • Библиотека • Физкультура для ослабленных детей • Упражнения при хроническом бронхите и бронхиальной астме

Упражнения при хроническом бронхите и бронхиальной астме

Ниже приведен примерный комплекс упражнений при хроническом бронхите и бронхиальной астме:

Дыхательные упражнения при спокойной ходьбе: на 1 шаг вдох, на 2 шага выдох, затем на 2 шага вдох, на 4 - выдох. Следить за полнотой выдоха.
Бег трусцой (в течение 3-5 мин.); следить за дыханием - на 3 шага вдох, на 4 шага выдох.
И. п. - стоя, ноги шире плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, приподнимаясь на носках - вдох, свободно наклониться вперед, уронив руки - выдох.
И. п. - сидя на скамейке, ноги вытянуты вперед, руки согнуты в локтях. Отклониться назад - вдох, затем медленно наклониться вперед до полного выдоха, руками достать носки.
И. п. - стоя, ноги шире плеч, руки на поясе. Выполнять наклоны вправо и влево, поднимая одну руку вверх и отводя ее в сторону наклона.
И. п. - основная стойка. Вытянуть руки перед собой, потянуться на носках - вдох, присесть на корточки - продолжительный выдох, сопровождаемый звуками шшшшаааа, жжжжаааа, шшшшуууу, жжжжуууу.
И. п. - стоя, ноги шире плеч, в поднятых руках медицинбол. Наклониться вперед, опустить медицинбол на пол и с силой прокатить его назад, выдохнув со звуком уууухххх.
И. п. - сидя на стуле, ноги вытянуты вперед, руки опущены вниз. Поднять ноги, подтянуть согнутые колени к груди, спину согнуть, голову опустить - выдох. Вернуться в и. п. - вдох.
Упражнение, выполняемое с партнером. И. п. - лежа на животе, ногами зацепиться за низкую перекладину, кистями выпрямленных рук упереться в пол. Сделать глубокий вдох, затем продолжительный выдох. Во время выдоха партнер .поколачивает ребром ладони по реберной части грудной клетки и спине.
И. п. - лежа, руками уперевшись в пол. Из этого положения с энергичным выдохом перейти в упор присев.
И. п. - то же. Партнер берет за голени, ходьба на руках - "крокодил". Начать с 5-7 шагов и довести до 25-35 м.
И. п. - основная стойка. Поднять руки рывком вверх, одновременно отставив левую ногу назад на вытянутый носок,- вдох. Вернуться в и. п. - выдох. То же правой ногой.
Спокойная ходьба. Дыхательные упражнения.
И. п. - стоя, ноги шире плеч, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны - вдох, рывком обнять себя с энергичным выдохом.

После выполнения упражнений необходимо влажное обтирание тела с последующим растиранием сухим полотенцем. Температуру воды, начиная с 26-27, постепенно снижать на 1градус в течение недели. Впоследствии довести до температуры водопроводной воды.

Интенсивность упражнений, количество повторений надо соразмерять с состоянием и самочувстием занимающихся. Начав с 2-3 повторений, через 2-3 месяца выполнять каждое упражнение по 10-12 раз и более.

Поначалу занятия проводятся 3 раза в неделю; постепенно (в течение 3-4 месяцев) их надо довести до 4- 6 раз в неделю.

Кроме того, некоторые упражнения следует поочередно включать в утреннюю гигиеническую гимнастику.

В. Велитченко

"Упражнения при хроническом бронхите и бронхиальной астме" и другие статьи из раздела Физкультура для ослабленных детей

Читайте также: