Что такое бессонница

Бессонница, или расстройства ночного сна вплоть до его полного исчезновения, - это весьма распространенное состояние, которое служит признаком целого ряда физических и психических заболеваний. Следует сказать, что примерно у трети всех людей, убежденных, что они страдают бессонницей, на самом деле нормальный сон, адекватный физиологическим потребностям организма. Дело в том, что в силу индивидуальных особенностей многим людям просто не нужно спать по 8 часов в сутки, что часто считают оптимальной продолжительностью ночного сна. В среднем здоровому человеку необходимо от 4 до 10 часов сна в сутки, а обычно люди спят 7,5-8,5 часа. Кроме того, с возрастом сон становится более чутким, пожилые люди чаще просыпаются по ночам, и в целом потребность организма в сне снижается. Отчасти некрепкий прерывистый сон у стариков обусловлен различными заболеваниями, например артритом или ишемической болезнью сердца, а отчасти это связано с естественным изменением характера сна на протяжении жизни человека.

В норме здоровый сон состоит из нескольких циклов с различными фазами (от поверхностного до глубокого) продолжительностью примерно по 1,5 часа каждая. Их условно называют фазами быстрого и медленного сна. В течение ночи человек несколько раз переходит из фазы поверхностного сна в фазу глубокого и обратно. В фазе самого поверхностного, чуткого сна, - первой фазе так называемого медленного сна (дремоты) человека очень легко разбудить. Для этой фазы характерны медленные движения глаз под закрытыми веками. Иногда человек неожиданно просыпается сам, если ему вдруг почудится (или приснится), что он падает с большой высоты.

Постепенно сон становится глубже и достигает наиболее глубокой фазы так называемого быстрого сна. В это время глаза быстро двигаются под закрытыми веками, возможно потому, что именно в этой фазе человек видит сны. По мнению специалистов, полноценный сон здорового человека должен состоять из четырех чередующихся без перерыва циклов, состоящих из фаз медленного и быстрого сна. При бессоннице, как правило, какие-то фазы отсутствуют, в первую очередь очень важная фаза быстрого сна.

Назначение сна до сих пор досконально не изучено, однако, по мнению многих ученых, он необходим человеку, чтобы нервная система, уставшая от стрессов и напряжения в период бодрствования, получила передышку и смогла восстановиться для последующего периода активности. Сон очень важен. Тем не менее, эпизодические нарушения сна и непродолжительные приступы бессонницы, которые время от времени бывают практически у каждого из нас, обычно не вызывают тревоги. При нормальных обстоятельствах компенсировать недостаток сна можно следующей ночью, поспав чуть дольше. Те, кто периодически страдает приступами бессонницы, обычно достаточно хорошо чувствуют себя в течение дня, кратковременные нарушения в ночном сне не причиняют особого вреда их здоровью. Это же относится и к людям, у которых отмечается так называемый рваный сон, при котором человек регулярно просыпается. Это типичное явление для кормящих матерей (иногда и для отцов грудных младенцев), для людей, ухаживающих на дому за тяжелобольными, которым ночью приходится несколько раз вставать, чтобы либо покормить новорожденного, либо взглянуть на больного.

Все гораздо серьезнее, если человеку не удается выспаться несколько дней подряд. Те, кто страдает кратковременной (в течение недели) или хронической (в течение нескольких месяцев или лет) бессонницей, обычно сталкиваются с целым рядом проблем, для них характерны сонливость и вялость в дневное время, плохая координация движений, умственная и физическая заторможенность, неадекватность восприятия окружающей действительности, неспособность сконцентрироваться, нарушение чувствительности, а также опасное для жизни поведение, в том числе сонливость и засыпание за рулем.

Отсутствие фазы быстрого сна и сновидений ухудшает познавательные способности человека, его мозг не усваивает информацию, полученную в течение дня. Из-за вялости и сонливости, дремоты в дневное время он не замечает многое из происходящего вокруг. Неполноценный сон чреват ослаблением иммунной системы, повышением восприимчивости к простудным и многим другим заболеваниям.

С. Айзенштат

Читайте также в этом разделе:

• Ночные страхи, с чем связано расстройства сна
• Бессонница у женщин, причины бессонницы
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе