Бессонница у женщин, причины бессонницы

Среди факторов, способствующих развитию бессонницы, нужно назвать стрессы и переживания, в том числе по поводу самой бессонницы. В течение одной или двух ночей сон может нарушиться из-за разницы во времени в связи с перелетом в другой часовой пояс, конфликтов на работе, личных переживаний, нового ответственного проекта и по другим поводам. Кратковременную бессонницу могут спровоцировать негативные события: смерть близкого человека, разрыв с любимым, потеря работы, а также боязнь тяжело заболеть.

Продолжительная (хроническая) бессонница чаще всего обусловлена различными физическими нарушениями (например, фибромиалгией), которые мешают крепко спать, когда человек испытывает сильную боль или дискомфорт, ворочается с боку на бок. Большую роль в возникновении бессонницы играют и психические расстройства, в частности депрессия. Одни пациенты, страдающие этим недугом, спят много и крепко, а другие часто просыпаются на заре и подолгу лежат в постели, тщетно надеясь заснуть. Хронической бессоннице также подвержены люди с посменным графиком работы, которые вынуждены спать в разное время суток, а также те, кто страдает расстройствами сна, например апноэ (остановка дыхания во сне).

Еще одна классическая причина бессонницы - избыточное потребление кофе (кофеина). Большинство людей понимают, что, если они выпьют после ужина пару чашек крепкого кофе, им вряд ли удастся заснуть. А вот о том, что кофеина много в чае, кока-коле и шоколаде, все обычно забывают. Аналогичное бодрящее действие оказывают и некоторые имеющиеся в свободной продаже препараты, например противовоспалительные средства, лекарства против аллергии и артрита, противоотечные и противопростудные средства, а также анальгетики. У женщин бессонницу могут вызывать средства, подавляющие аппетит.

И наконец, многие пациентки, которые принимают при гипертензии, стенокардии и других заболеваниях сердца бета-блокаторы первого поколения, часто плохо спят из-за мучающих их кошмаров, которые иногда становятся побочным эффектом такого приема.

Самостоятельный прием снотворных безрецептурного отпуска или алкоголя перед сном тоже усугубляет бессонницу. Спиртное помогает заснуть, но нарушает сон на более поздней стадии. Кроме того, со временем у тех, кто злоупотребляет снотворными или алкоголем, развивается привыкание к этим веществам, и для достижения того же эффекта им необходимо постоянно увеличивать дозу.

Бессонница чрезвычайно характерна для беременных. В первом триместре женщина часто просыпается, чтобы сходить в туалет. Позже сон нарушается из-за кошмаров или невозможности найти удобное положение. После появления ребенка на свет молодая мать постоянно недосыпает, ее организм не получает полноценного отдыха. Но в это время женщина не спит не из-за бессонницы как таковой, а просто потому, что невероятно перегружена - слишком много забот с новорожденным. Ей приходится кормить малыша несколько раз за ночь, вставать, чтобы сменить ему подгузник или мокрые пеленки. У молодой матери множество забот и по хозяйству. А если есть и другие дети, нагрузка многократно увеличивается. Вдобавок к этим многочисленным обязанностям женщина часто работает либо полный рабочий день, либо на полставки. Мать не смыкает глаз у постели больного ребенка или мгновенно просыпается, услышав плач испуганного малыша, которому приснился страшный сон. Все эти факторы приводят к бессоннице. Многим молодым матерям удается поспать всего 2- 3 часа в сутки, причем урывками, очень чутко. Следовательно, у них отсутствует столь важная фаза быстрого сна. Еще больше вероятность развития бессонницы у женщин, которые страдают послеродовой депрессией.

Другой критический период в жизни женщины, когда часто нарушается сон, - климакс. Причиной тому приливы, которые сами по себе достаточно неприятны и тяжелы. Из-за них в период пременопаузы женщины часто просыпаются среди ночи, иногда несколько раз. Даже тех, кого во сне совсем не беспокоят приливы, из-за нехватки эстрогенов мучает непонятная усталость, которая тоже усугубляет депрессивное расстройство.

Следствия бессонницы

При недосыпании женщине постоянно хочется спать - она легко впадает в дремотное состояние, как только представляется удобный случай или когда можно расслабиться (например, в обеденный перерыв). Она не в состоянии проснуться утром без будильника, а днем постоянно взбадривает себя крепким кофе. Другие характерные последствия бессонницы - повышенная раздражительность, утомляемость, беспочвенные конфликты с близкими, друзьями и коллегами.

С. Айзенштат

Читайте также в этом разделе:

• Что такое бессонница
• Диагностика бессонницы у женщин
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе