Соотношение роста и веса для женщин

Главный вопрос, который в настоящее время волнует исследователей, занимающихся проблемой веса: какой вес для определенного роста следует считать оптимальным? Меняется ли этот показатель с возрастом? То есть можно ли считать, что незначительное увеличение веса в зрелом возрасте соотносится с понятием "крепкое здоровье"?

В соответствии с докладом консультативного комитета по диетологическим рекомендациям, выпущенным Министерством сельского хозяйства в 1990 году, и анализом, проведенным Научно-исследовательским институтом геронтологии, определенная прибавка в весе после 35 лет вполне нормальна как у мужчин, так и у женщин. На основе отчетности страховых медицинских компаний сделан вывод, что продолжительность жизни выше у тех людей, которые в среднем прибавляют по несколько килограммов веса в каждое десятилетие жизни. При формулировании рекомендаций различий между весом мужчин и женщин не делали, а ведь мышечная и костная ткань у вторых при том же росте легче. Следовательно, при большей жировой прослойке женщину одного роста с мужчиной можно считать здоровой.

Несколько лет назад проводилось широкомасштабное исследование по оценке состояния здоровья медицинских сестер, которое в значительной степени опровергло эти рекомендации. Установлено, что при повышенной массе тела риск развития коронарной болезни все-таки выше. Женщины с массой тела, на 50 процентов превышающей указанную в таблице, больше рисковали получить инфаркт миокарда, чем те, у кого масса тела была на 15 процентов ниже, чем приведенный показатель. Но даже для женщин старше 18 лет, чья масса тела укладывалась в средние величины, опасность инфаркта миокарда была выше. Пациентки, поправившиеся в зрелом возрасте на 4 кг, меньше всего рисковали получить инфаркт миокарда. Поэтому проводившие это исследование ученые предложили вернуться к старым, испытанным таблицам идеального веса "Метрополитен" 1959 года, в которых нет допусков на возраст, а для женщин приведены более низкие показатели массы тела.

Умеренный вес ассоциируется с пониженным риском смерти в любом возрасте, но одновременно с каждым лишним килограммом повышается вероятность смерти от инфаркта миокарда. Но действительно ли более полные люди реже болеют раком и другими опасными болезнями, что компенсирует риск смерти от инфаркта? Вполне возможно, но точных данных все же нет.

Мы уверены лишь в двух вещах: первое - те, кто полнеет в зрелом и пожилом возрасте, все-таки умирают раньше; второе - хотя в среднем за последние несколько десятилетий американцы стали весить больше, продолжительность жизни в целом по стране увеличивалась. Это подтверждает тот факт, что несколько лишних килограммов - не слишком серьезная угроза для здоровья.

Что следует учитывать наряду с массой тела?

Традиционные таблицы массы тела были простыми и показывали, есть у человека лишний вес или нет для определенного роста. Иногда показатели приводили с разбивкой по возрастам или дифференцировали по полу (причем для среднего и пожилого возраста делался допуск в несколько фунтов). В современных таблицах учитывается количество жировой ткани, что отражается в индексе массы тела (ИМТ). Этот индекс показывает, каково соотношение мышечной и костной ткани к жировой. Показатель вычисляют, умножая массу тела в фунтах на 700, а затем делят полученную величину на рост в дюймах, возведенный в квадрат. Например, если у женщины масса тела составляет 125 фунтов, а рост 5 футов 5 дюймов (65 дюймов), ее индекс массы тела будет вычисляться по формуле (125 х 700)/(65 х 65) и приблизительно составит 21.

Считается, что все показатели выше 21 - повод для беспокойства. При росте 5 футов 5 дюймов и массе тела 170 фунтов индекс массы тела составит 28, что считается ожирением. Нужно учитывать, что даже таблицы массы тела, составленные на основе ИМТ, следует интерпретировать с учетом шкалы, то есть с определенной долей скептицизма. Женщина не должна комплексовать и думать, что у нее проблемы со здоровьем, если она весит чуть больше, чем указано в таблице. Ведь вес - это лишь один из показателей благополучия и крепкого здоровья. Чтобы оценить это состояние всесторонне, число на шкале следует рассматривать с учетом общего физического состояния, наследственности, образа жизни, в частности привычки к курению и употреблению алкоголя, а также нынешнего физического и психического состояния.

В настоящее время все больше данных свидетельствует о том, что на продолжительность жизни влияет не столько масса тела, сколько соотношение жировой и мышечной ткани. И независимо от общей массы тела, те, у кого есть "жирок на животе", в большей степени рискуют заболеть диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем те, у кого жировые отложения локализуются на бедрах и ягодицах. Что касается образа жизни, курение (шире распространенное среди худых женщин) сильнее влияет на вероятность инфаркта миокарда, чем повышенная масса тела. Те, кто пьет менее двух порций спиртного в день, подвергаются меньшему риску инфаркта миокарда, чем абсолютные трезвенницы.

Не исключено, что по итогам какого-нибудь будущего анализа мы придем к выводу, что у активной женщины, которая не курит, выпивает стакан сухого вина за ужином и с годами прибавляет в весе несколько килограммов, выше шансы прожить долгую и здоровую жизнь. Но пока результаты такого исследования - дело отдаленного будущего, общество еще продолжает спорить, что же считать оптимальным весом.

Рекомендуемые показатели «рост – масса тела» для женщин

Показатели «рост – масса тела» для женщин по таблицам «Метрополитен» 1959 г

* 1 фут = 30,48 см, 1 дюйм = 2,54 см
** 1 фунт = 453,6 г

С. Айзенштат

Читайте также в этом разделе:

• Диагностика, критерии, показатели ожирения у женщин, расчет
• Диета и упражнения в лечении ожирения у женщин
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе