|
Темп тренировки
Если я пытаюсь работать слишком быстро, то рискую переутомить сердечно-сосудистую систему, прежде чем мышцы успеют как следует накачаться. Но слишком медленный темп тренировки тоже не годится. Если я отдыхаю пять минут между подходами к упражнениям, частота сердцебиения замедляется. В результате я теряю накачку, мышцы расхолаживаются, и уровень интенсивности падает практически до нуля.
Важно соблюдать правильный распорядок тренировки.
Я стараюсь держать паузы между упражнениями в течение одной минуты, не позволяя своим мышцам слишком долго отдыхать. Отдых должен быть как раз достаточным для того, чтобы я мог продолжить тренировку, вынуждая организм разрабатывать все новые мышечные ткани.
Я посоветовал бы учесть еще одно соображение. Физиологи уже давно заметили связь между максимальной мышечной силой и мышечной выносливостью. Чем сильнее я становлюсь, тем больше подходов и повторений я могу сделать с почти максимальным отягощением. Это означает, что чем упорнее я заставляю себя развивать мышечную выносливость (в противоположность сердечно-сосудистой выносливости), тем сильнее становлюсь. Поэтому соблюдение четкого графика тренировок фактически приводит к увеличению силы и росту мускулов.
E. Бyxapoв
"Темп тренировки" и другие статьи из раздела Красивая фигура
Читайте также:
|
©Эффективная медицина
2004-2024 |