Рост мышц

В своих достижениях я существенно прогрессировал, но не обольщался этим. Я знал, что механизмы роста мышц неодинаковы на различных этапах атлетического пути. Поначалу увеличение мышечных объемов происходит в основном за счет расширения капиллярных сосудов и усиленного питания мышц. Но это нестабильный рост, и обусловлен он неглубокой перестройкой организма в ответ на нагрузки.

Стабильные изменения начнут происходить тогда, когда мышечные волокна станут утолщаться и накапливать "топливо" - гликоген, необходимый для совершения значительных усилий.

С этого момента этот процесс надо сделать главным. Для этого я предлагаю новую систему тренировок. Она состоит из трех, как и прежде, комплексов, в трехнедельном цикле. Два из них предназначены для интенсивной работы.

Вес снарядов увеличивается от подхода к подходу и, естественно, снижается число повторений. По этим двум комплексам следует работать две недели подряд, а третью посвятить выполнению специального комплекса, целью которого является повышение выносливости мышц за счет более длительной работы и, соответственно, усиления капиллярной системы мышц.

E. Бyxapoв

"Рост мышц" и другие статьи из раздела Красивая фигура

Читайте также:

• Как тренироваться эндоморфам
• Что такое суперсет
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе