Главная • Библиотека • Красивая фигура • Суперсерии

Суперсерии

Я уже говорил о суперсериях. Если забыли, напомню - это две серии упражнений, выполняемые подряд, без остановки. Но иногда полезно повысить интенсивность, и тогда можно выполнять три серии (три сета) подряд.

Существует два способа использования суперсерий:

Можно выполнять два упражнения подряд для одной и той же части тела. К примеру - тяга подвижной перекладины и горизонтальная тяга на блочном тренажере.
Можно тренировать две разные части тела. К примеру - жимы лежа и подтягивания широким хватом.

Выполнение суперсерий с нагрузкой на одну группу мышц позволяет интенсивно разрабатывать ее и дает мощный толчок к дальнейшему развитию. Мышцы, которые вроде бы уже очень устали, способны к напряженной работе, если заставить их выполнять немного иные движения. Суперсерии для разных частей тела - например, для мышц груди и спины или для бицепсов и трицепсов - позволяют одной группе мышц отдыхать, пока вы работаете с другой.

E. Бyxapoв

"Суперсерии" и другие статьи из раздела Красивая фигура

Читайте также: