Принцип сбрасывания нагрузки

Пользуясь принципом сбрасывания нагрузки, вы уменьшаете рабочий вес снаряда, когда ваши мышцы начинают отказывать в конце серии. Таким образом, вы можете продолжать упражнение и сделать больше повторений.

Когда я заканчивал серию и вроде бы уже не мог сделать больше ни одного повторения, это не означало, что ресурс мышц полностью исчерпан.

Просто они слишком устали для работы с данным весом. Я снимал 1-2 диска со штанги или брал гантели полегче, и мог сделать больше повторений. Это называется - принцип сбрасывания нагрузки.

Им можно пользоваться только в конце упражнения, а не в начале, когда и без этого хватает сил. Вес снаряда надо менять быстро. Но не стоит слишком сильно уменьшать вес снаряда, потому что с очень легким весом не происходит наращивания мышечной массы.

E. Бyxapoв

"Принцип сбрасывания нагрузки" и другие статьи из раздела Красивая фигура

Читайте также:

• Суперсерии
• Изометрические упражнения
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе