Главная • Библиотека • Заболевания ног • Нагрузка на ноги

Нагрузка на ноги

С каждым шагом мы оказываем на каждую нашу ногу давление, составляющее как минимум полтора веса нашего тела. Нагрузка возрастает даже при движениях, сопровождающихся небольшими толчками, например, во время быстрой ходьбы или бального танца. Упражнения и виды спорта, сопровождающиеся сильными толчками, такие как бег трусцой, степ-аэробика, баскетбол и теннис, способны увеличивать эти нагрузки втрое или вчетверо.

Пациенты часто спрашивают, почему ходьба вызывает нагрузки, превышающие вес тела. Встаньте на напольные весы и поймете почему. Если вы, подобно большинству людей, крайне осторожно приближаетесь к этому страшному инструменту и ставите ногу, придерживаясь за опору, стараясь избегать лишних движений, значит, сами об этом не задумываясь, осознаете, что любое движение вызывает повышение веса. Допустим, в неподвижном состоянии ваш вес составляет около 60 кг, тогда он приблизится к 90 кг, если вы пройдетесь по широкой платформе весов, и к 170 кг, если вам удастся по ней пробежаться.

Можно составить простое биомеханическое уравнение, определяющее давление, которое мы оказываем на ноги: вес тела плюс интенсивность толчка равны силе, вызывающей износ и болезненность стопы.

Отчасти по этой причине взрослые люди, набирая вес, склонны уменьшать уровень своей активности, иногда даже не осознавая, зачем они это делают. Набрав девять килограммов, мы добавляем четырнадцать лишних килограммов давления на ноги, даже если просто медленно прогуливаемся. Бег превращает эти девять килограммов в двадцать семь, и многие кости, суставы, связки и мышцы должны испытывать дополнительные нагрузки. Принимая во внимание эту математическую формулу, можно догадаться, почему многих людей с лишним весом покидает мужество и они перестают тренироваться.

Пер. с англ. О.Ивановой

"Нагрузка на ноги" и другие статьи из раздела Заболевания ног

Читайте также: