Главная • Библиотека • Заболевания ног • Как делать самомассаж стоп

Как делать самомассаж стоп

Если нет возможности позволить себе общий массаж, включающий массаж стоп, можно самому сделать массаж стоп. Первая реакция многих пациентов на это предложение - "Слишком сложно", но, когда они пробовали, им нравилось.

Можно сделать массаж без усилий, купив одно из многочисленных коммерческих приспособлений, которые моют, согревают и массируют стопы. Вибрирующие пальцы работают сколь угодно долго, а автоматический контроль позволяет регулировать и нагрев, и интенсивность. Однако многие мои пациенты говорят, что их стопы чувствуют себя лучше после того, как они сами их массируют. Это неудивительно, потому что человеческие руки гораздо более чувствительны, они лучше нащупают, где болит, чем электронный прибор.

Итак, вот как делается самомассаж стоп без механических приспособлений.

Согрейте ноги в теплой (не горячей) воде пятнадцать минут в растворе английской соли (сернокислая магнезия: гептагидрат сульфата магния MgSO4 х 7 H2O). Это расширяет кровеносные сосуды, подготавливает нервные окончания к лучшему восприятию поглаживания и к расслаблению.

После согревания стоп сядьте, скрестив ноги одна над другой таким образом, чтобы подошвы смотрели вверх. Некоторые садятся на край ванны (я не рекомендую этого, потому что это ненадежное положение), другие забираются в большое удобное кресло. Одна моя подруга ложится в горячую ванну, когда массирует стопы. Это просто, если у вас широкая ванна, потому что вода поддерживает ногу во время массажа.

В качестве массажного инструмента используются большие пальцы. Массируйте поверхность подошвы круговыми движениями, погружая пальцы как можно глубже, временами останавливаясь на отдельных участках и двигаясь от кончиков пальцев к пяткам. (Мы пытаемся заставить жидкость двигаться из стоп по направлению к сердцу.) Когда руки движутся по стопе, нужно уделять особое внимание участкам, на которых имеются узелки.

Переверните стопу и потрите большими пальцами, только гораздо мягче, поверхности стопы. Уделите особое внимание пальцам ног, легонько потянув их один за другим вперед, назад, вбок большим и указательным пальцами.

Поменяйте ноги и повторите процесс. Полный массаж, если делать его правильно, должен занять около двадцати минут. Затем вознаградите себя душистой ванной.

Некоторые пациенты испытывают особое удовольствие, разделяя массаж стоп с партнером. Прекрасный способ, позволяющий забыть об "уродливости" и "несексуальности" своих ног! Невнимание к чувственности ног, несомненно, пережиток пуританства. В Швеции ежедневная ванночка для стоп и для женщин, и для мужчин давно стала обыденной процедурой, такой же, как душ или чистка зубов. В Индии поцелуи пальцев на ногах - часть любовного ритуала, описанного в "Камасутре". Один из первых исследователей сексуального поведения, Альфред Дж. Кинзи, отмечал, что ткани пальцев расширяются во время полового возбуждения. Выражение "Он вызывает у меня дрожь в пальцах" появилось не случайно.

В любом случае, есть что-то глубоко интимное, и в эмоциональном, и в физическом смысле, в том, чтобы дать партнеру прикоснуться к стопам. Подумайте об этом. Другие люди часто дотрагиваются до наших рук, спины и щек, жестами выражая разные чувства, от дружеского ободрения до ласки. Но как только наши мамы перестают нас купать, никто годами не прикасается к нашим стопам.

Пер. с англ. О.Ивановой

"Как делать самомассаж стоп" и другие статьи из раздела Заболевания ног

Читайте также: