Упражнения для растягивания стопы

Сидя в кресле, снимите обувь, скрестите ноги на уровне лодыжек и сцепите поверхности стоп. Попробуйте растянуть стопы в стороны, прилагая как можно больше усилий. Сохраняйте позу так долго, сколько сможете, предпочтительно две минуты. (Если вам кажется, что это не настоящее упражнение, вы измените мнение, когда почувствуете растяжение в бедрах.)

Затем, сидя на полу, согните ноги в коленях, прижимая подошвы стоп одну к другой. (Мужчинам, у которых менее гибкий таз, это будет сделать сложнее.) Сохраняйте позу две минуты. Делайте это упражнение несколько раз в день, и это снимет стресс так же хорошо, как мышечный релаксант.

Пер. с англ. О.Ивановой

"Упражнения для растягивания стопы" и другие статьи из раздела Заболевания ног

Читайте также:

• Упражнения для стоп
• Упражнения на сгибание стопы
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе