Упражнения на сгибание стопы

Положите на пол телефонную книгу. Встаньте на нее и перегните пальцы через край страниц. Возможно, сначала вам не удастся перебрать страницы, но вы научитесь это делать, когда увеличится гибкость. Если ваши ноги устали, они почувствуют сильное расслабление после этого упражнения.

Покатайте босыми ногами пригоршню мраморных или стеклянных шариков, карандаши или маленькую пустую бутылочку. Это стимулирует ток крови в стопах и действует как самомассаж.

Поднимайте карандаши пальцами ног на протяжении минуты или двух.

Снимите обувь и напишите воображаемые буквы алфавита в воздухе пальцами ног. Напишите от А до Я одной ногой, затем другой. Если у вас есть дети, им понравится делать это упражнение вместе с вами.

Пер. с англ. О.Ивановой

"Упражнения на сгибание стопы" и другие статьи из раздела Заболевания ног

Читайте также:

• Упражнения для растягивания стопы
• Упражнения для кровообращения стоп
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе