Боль в спине при ходьбе

Я недавно начала заниматься ходьбой, и стопы чувствуют себя превосходно, но внезапно у меня начала болеть спина. Могут ли быть причиной боли мои ежедневные упражнения?

Да. Если вас недавно осматривал врач (за последние три месяца), тогда, скорее всего, вы можете быть уверены, что боль в спине не является следствием системного заболевания или серьезных проблем с дисками. Недостаточная поддержка свода стопы в прогулочной обуви - одна из главных причин боли в спине и стопах у людей, недавно начавших оздоровительную ходьбу. Нужно посоветоваться со специалистом по стопам и принести с собой для проверки свою спортивную обувь. У вас могут быть и чересчур высокие своды стоп, что уменьшает способность стопы амортизировать толчки при ходьбе. Или провисание сводов стоп, что может переносить излишнее давление на мышцы нижней части спины, потому что они пытаются компенсировать излишний сдвиг веса в направлении подушечки стопы. Врач пристально проверит вашу обувь (она может быть сконструирована со смещением веса, который дополнительно лишает вас равновесия) и порекомендует другую модель. Или пропишет специальные вкладки в обувь для упражнений.

Специалист по стопам может также направить вас к физиотерапевту, чтобы он обучил вас специальным упражнениям, предназначенным для укрепления мышц живота и нижней части спины.

Почти всегда смена обуви в сочетании с использованием вкладок в обувь позволяет пациентам вернуться к ходьбе, не испытывая боли в спине. В действительности ходьба - это важный компонент ежедневных упражнений, предназначенных специально для улучшения состояния спины.

Пер. с англ. О.Ивановой

"Боль в спине при ходьбе" и другие статьи из раздела Заболевания ног

Читайте также:

• Упражнения для потери веса
• Ходьба с грузом на запястьях и лодыжках
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе