Главная • Библиотека • Заболевания ног • Кризис занимающегося оздоровительной ходьбой

Кризис занимающегося оздоровительной ходьбой

Раньше мне нравилась ходьба, но она мне наскучила. Как вернуть былой азарт? (Только не предлагайте другие виды упражнений: езда на велосипеде и беговые дорожки еще скучнее.) А врач говорит, что бег потребует слишком больших усилий.

О да! Это кризис занимающегося оздоровительной ходьбой. Раньше, просто выходя из дома, вы уже чувствовали гордость. Вы улыбались и кивали другим занимающимся, вам было приятно находиться в этой энергичной компании. Вы чувствовали удовлетворение, обгоняя медлительного, и желание соревноваться, встречая кого-то более быстрого. Вы ставили перед собой задачи. Сперва вы проходили полтора километра за пятнадцать минут вместо двадцати. А теперь ходите очень быстро и не можете придумать никаких новых задач. Ежедневные упражнения превратились в рутинную работу.

Для начала припомните, почему вы начали ходьбу впервые. Вероятно, у вас был лишний вес, вы задыхались или страдали от множества болячек, характерных для среднего возраста (от высокого давления до запора), поэтому врач назначил вам упражнения. Возможно, ходьба начала приносить пользу, что увеличивает искушение остановиться.

Сыграйте с собой в своеобразную психологическую игру, чтобы оживить мотивацию.

Измените приевшийся маршрут. Поищите приятные места - некоторые из них могут находиться неподалеку от вашего дома.

Посоветуйтесь с лечащим врачом, если предстоит взбираться на холмы. Тренировочная ходьба по пересеченной местности может сделать ваши ежедневные упражнения более напряженными.

Многие люди получают удовольствие, слушая во время ходьбы музыку или книги в записи.

Посмотрим на это дело с другой стороны: может быть, кто-то настраивает вас против ходьбы или предлагает "пропустить разок прогулку". Может быть, пора найти подкрепление у единомышленников, занимающихся ходьбой и разделяющих ваши оздоровительные цели. Восстановить привычку к ходьбе так же сложно, как начать занятия впервые. Может быть, даже труднее, потому что возвращение к малоподвижному образу жизни оказывает некоторое депрессивное психологическое воздействие.

Пер. с англ. О.Ивановой

"Кризис занимающегося оздоровительной ходьбой" и другие статьи из раздела Заболевания ног

Читайте также: