Главная • Библиотека • Человек в гравитационном поле земли • Способы применения тренажера для вытяжения позвоночника

Способы применения тренажера для вытяжения позвоночника

Для прямого вытяжения позвоночника ноги крепятся липучками в области щиколоток, на противоположном конце параллелограмма руки захватывают крепление подобно лыжным палкам для лучшего удержания. Вытяжение можно проводить лежа на спине или на животе и сочетать его с оздоровительным массажем. Ленты для натяжения вставляются в ось натягивателя и закрепляются на противоположных углах параллелограмма: накручивание ленты на ось натягивателя приводит к удлинению расстояний между вершинами устройства, что и обеспечивает вытяжение позвоночника.

Для бокового вытяжения позвоночника рука и нога крепятся с одной стороны, после чего производят натяжение ленты с помощью натягивателя.

Для вытяжения позвоночника по диагонали правая рука и левая нога фиксируются в соответствующих захватах.

Для растяжек ног пользуются захватами в области щиколоток в средней части устройства; в этом случае одна лента натягивателя прикрепляется к кольцу в местах захвата рук, другая закрепляется в противоположном углу. Натягиватель крепится к одной из лент в месте, удобном для занимающегося; наматывая ленту на барабан, производят растяжку ног, которую можно сочетать с двигательной активностью, просмотром телепередач, чтением книги и т.д. Растяжку ног в продольном направлении проводят лежа на боку, в поперечном - сидя или лежа на спине.

По желанию заказчика к устройству придается петля для вытяжения шейного отдела позвоночника и динамометр для контроля прилагаемых усилий.

Обучение методу вытяжения шейного отдела позвоночника целесообразно проводить под руководством специалиста.

Для достижения успехов в максимально короткий срок занятия рекомендуется проводить по 20 минут два-три раза в день. Практически здоровым людям с профилактической целью достаточны занятия один-два раза в неделю по 15 - 20 минут. Спортсменам и людям, чья работа связана с тяжелым физическим трудом, занятия необходимо проводить после каждой интенсивной тренировки и физической нагрузки, так как после них рост уменьшается более чем на 2 сантиметра по сравнению с данными роста в утренние часы или после длительного отдыха.

У лиц после 40 лет желательно измерять рост не реже двух-трех раз в год. Показаниями для занятий служат данные снижения роста более чем на 2,5 - 3 сантиметра по сравнению с ростом в 18 - 20 лет. Во всех случаях консультация специалиста позволит выбрать оптимальный режим для индивидуальных занятий.

Вес тренажера в сборе 4,2 кг.

A.С. Палько, М.С. Некрасов

Обратите внимание: Эффективный негормональный метод увеличения роста, подробнее...

"Способы применения тренажера для вытяжения позвоночника" и другие статьи из раздела Человек в гравитационном поле земли

Читайте также: