Главная • Библиотека • Человек в гравитационном поле земли • Как вырасти

Как вырасти

В каждом человеке природой заложены программы индивидуальных возможностей, в том числе и "программа роста". Но наблюдаются и такие явления, когда программа роста дает сбой у вполне здоровых людей. Причин маленького роста может быть довольно много. Перенесенное инфекционное заболевание, которому своевременно не придали значения и с попустительством отнеслись к его лечению. Травма, авитаминоз или какие-то другие болезни - все это могло нарушить развитие костного скелета ребенка или подростка и в конечном итоге сказаться на слабом функционировании ростковых зон.

Известно, что рост длинных трубчатых костей и позвоночника происходит неравномерно, скачкообразно. Как мы уже говорили, девочки растут особенно интенсивно с 10 до 14 лет, мальчики с 13 до 18 лет. Если именно в этом возрасте создается ряд неблагоприятных для организма факторов или содействующих росту моментов, происходят резкие сдвиги динамики роста от полного прекращения до заметного ускорения. Наверстать упущенное бывает довольно трудно. Известно также и то, что на зоны роста благотворно действуют не только внутренние факторы, но и многочисленные раздражители внешней среды. К таким позитивным раздражителям следует отнести: специальные комплексы физических упражнений для развития группы мышц, особые приемы массажа, достигающие глубоко расположенные группы мышц, водно-термические процедуры, улучшающие кровообращение, закаливание, занятия на специальных тренажерах. В ряде случаев применяются лечебные меры воздействия - физиотерапевтические процедуры и лекарственные средства.

Одним из самых серьезных врагов роста и причин маленького роста является никотин. Сведения о вреде курения на организм человека и особенно подростка широко публикуют в доступной литературе. Никотин угнетает функцию гипофиза, вызывает спазмы сосудов, тормозит обменные процессы в организме. Происходит ухудшение питания, нормального функционирования эндокринной системы и как следствие - деятельности ростковых зон.

По вопросу о том, как вырасти, бытует ошибочное представление, что рост сам по себе может увеличиваться, стоит лишь выполнять упражнения, скажем, прыжки и висы на перекладине или записаться в секцию, где требуется высокий рост. На самом деле все значительно сложнее. В первую очередь необходимо соблюдать строгий режим дня, неукоснительно выполнять все рекомендации, способствующие благоприятному воздействию на зоны роста. Не следует забывать, что в занятиях по увеличению роста трудно отделить главное от второстепенного. А в рекомендуемой системе второстепенных занятий нет. Здесь важен не только характер выполняемых упражнений, но и их последовательность, контроль за нагрузкой. Определенное внимание уделяется занятиям на специальных тренажерах. Однако было бы большим заблуждением думать, что во всей системе занятия на тренажерах являются главными, а все остальное - второстепенным. Прежде чем приступить к занятиям на тренажерах, нужно очень тщательно подготовить опорно-двигательный аппарат, в частности, мышцы, суставно-связочные соединения. Это позволит избежать осложнений и прекращения занятий на длительное время. Как показали наши исследования, гибкость имеет большое значение для тех, кто хотел бы увеличить свой рост. Одна из главных задач программы роста - увеличение объема движений в суставах и достижение максимальной пластичности. Особое внимание следует обратить на поясничный и тазобедренный отделы. При выполнении упражнений необходимо научиться добиваться полного расслабления неработающих мышц и напряжения работающих.

Еще раз хочется подчеркнуть - для достижения оптимальных результатов необходимы настойчивость, сила воли, целеустремленность и, конечно, систематичность занятий.

Многочисленные письма, контакты с людьми маленького роста, желающими его увеличить, дают нам основания предостеречь от наиболее распространенной ошибки. Желая подрасти, многие часами висят на турнике, увеличивая вес отягощения, прикрепленного к ногам. Увы, ожидаемых результатов не только нет, но порой проявляется и видимый вред от таких занятий. Этот метод не может стимулировать рост. Большой вес отягощения вызывает напряжение и сокращение мощных мышц корпуса тела. А нам необходимо добиться их расслабления, чтобы суставы имели возможность чуть-чуть вытянуться, позвоночник слегка удлиниться за счет растягивания межпозвоночных дисков.

Для любителей висов на турнике рекомендуем проделать следующее. Утром после сна измерить свой рост, после чего одну-две минуты повисеть на турнике, даже без отягощений. У здорового человека рост после отдыха выше на один-два сантиметра. Однако после виса этот прирост тут же исчезает, наглядно демонстрируя несостоятельность подобных занятий.

Вначале необходим комплекс упражнений средней трудности. Выполняя его, новички подготовят мышцы и суставно-связочный аппарат к более сложным нагрузкам. В зависимости от индивидуальной подготовки гимнастику следует делать, постепенно увеличивая нагрузку. С каждым занятием задания усложняются. Когда мышцы и суставы становятся послушными, гибкими, пластичными, можно думать о занятиях на тренажере. Первые нагрузки, особенно силовые упражнения, могут вызывать мышечную боль. Сама по себе она естественна и безопасна и является показателем активной работы мышц.

Этот комплекс упражнений способствует не только увеличению роста, но и формированию правильной походки и красивой осанки.

Следует обратить особое внимание на осанку, она значительно влияет на рост. Чем больше выражены изгибы позвоночника, тем меньше рост человека. При слабой силе мышц позвоночник как бы проседает, иногда до 10 сантиметров. Небольшие, так называемые физиологические изгибы позвоночника оправданы, но они не должны превышать допустимую норму, необходимую для полноценного восприятия различных нагрузок. Специалисты полагают, что отклонение дуги в области шейного отдела позвоночника должно быть не более 2 - 2,5 сантиметров, а в области поясницы 2,5 - 3 сантиметра. Это легко проверить, прижавшись спиной к стене. Зафиксировав правильную осанку, т.е. коснувшись стены пятью точками (пятками, икрами, ягодицами, спиной и затылком), запоминают это положение тела. Контролируют себя постоянно, пока правильная осанка не войдет в привычку. Таким образом, исправление осанки является еще одним резервом в увеличении роста.

A.С. Палько, М.С. Некрасов

См. также: Метод увеличения роста на 10-15 см.

"Как вырасти" и другие статьи из раздела Человек в гравитационном поле земли

Читайте также: