Главная • Библиотека • Здоровье и физическая культура • О пользе хождения босиком

О пользе хождения босиком

Хождение босиком - самое лучшее упражнение для ног, стимулирующее все ткани стопы. При хождении босиком активизируется каждая клеточка подошвы.

На побережье Гонолулу у местных юношей и девушек самые здоровые и красивые ноги в мире, не доставляющие им никаких хлопот. Потому что они ходят босиком по песку и мягким дорожкам. Тот, кто хочет иметь здоровые ноги, должен найти время и место, чтобы походить по земле босиком. Можно ходить по траве, по мягкой дорожке в парке или по песчаному берегу реки, причем более предпочтительна неровная, волнистая поверхность песка. Гуляя по берегу, захватывайте пальцами ног камешки.

Тем, кто не может выехать к морю, к реке, может помочь самая обычная детская песочница. Песок повторяет форму подошвы и свода стопы и восстанавливает активные точки подошвы.

Но всегда надо помнить, что удовлетворительные результаты могут дать только регулярные упражнения (до получаса ежедневно), правильное питание и, конечно, предварительная подготовка к процедуре: "закалка" ног.

"Закалить" ноги для хождения по мокрой утренней росе, например, можно, ежедневно подвергая их воздействию прохладной, а потом холодной воды. Для этого вечером, перед сном, или утром, встав с постели, погружают ноги в таз с прохладной, а в дальнейшем холодной водой. Первые дни ноги лишь окунают в воду и сейчас же вытирают досуха, а в последующие дни держат в воде 2-3 мин. и более. По мере закаливания постепенно понижают температуру воды и увеличивают длительность ножной ванны; заканчивают ее вытиранием ног досуха и растиранием до ощущения тепла.

После такой подготовки можно начать ходить рано утром по росистой траве; при этом тренируются "механизмы" терморегуляции и повышается устойчивость организма к охлаждению и простудным болезням. Кроме того, ранние утренние прогулки на свежем воздухе вообще укрепляют организм. Ходить босиком по мокрой траве следует в течение 5-15 мин. и дольше, если позволяет время. После прогулки ноги насухо вытирают, надевают сухие чулки и обувь. Затем продолжают прогулку до полного согревания.

Исследованиями американских ученых обнаружено, что 85% взрослого населения США страдает дефектами стоп, в то время как в Индии и Китае (где имеют привычку ходить босиком) - 7%.

Р.Бардина

"О пользе хождения босиком" и другие статьи из раздела Здоровье и физическая культура

Читайте также: